指5本できでるマインドセット
こんばんは。
中島輝です。
・片付けても片付けても
すぐに散らかす子供達。
・頭ごなしに叱ってくる上司。
・態度の悪い後輩
日常の中でストレスが溜まることはたくさんありますよね・・・
ストレスが溜まると
やけ食いしてしまいそうになったり、
お酒を飲み過ぎそうになったりしませんか？
そんな時有効なのが、
おでこを5本指で叩く、
「フォアヘッド・タッピング」です。
これはアメリカのタフツ大学の
スーザン・ロバーツ博士が
考えたメソッドで、
人間の脳処理能力の限界を
利用してストレスとリセットする方法。
そう書くと難しそうな印象ですが、
やり方は簡単です。
①5本指を広げて、
自分のおでこに置きます。
②5本の指で、
1秒ごとにおでこを軽く叩きます。
1秒ごとにトントン、トントン。
このリズムをネガティブな思考が、
消えるまで続けるわけですが、
ほとんどの場合、
１０数秒で気持ちが切り替わります。
というのも、
人間の脳のワーキングメモリ
（1時的に情報を記憶する機能）には
限られた処理能力しかないからです。
おでこを叩く単純な作業を行うと、
その刺激に意識が向きます。
すると、ワーキングメモリは
指の動きや額の間隔などの情報も
処理しようと頑張り始め、
ストレスを感じていた原因を
忘れてしまうのです。
ストレスが溜まった時は
やけ食いしたり、お酒を飲む前に
おでこを5本指で叩いてみてくださいね。
本日は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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中島輝