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11月18日(水)より「自己肯定感Diary」発売！予約特典実施中！/自己実現のカリスマ 自己肯定感メンタルコーチ/自己肯定感心理カウンセラー 自己肯定感アカデミー代表・torie代表 累計40万部！過去７作重版、海外出版も果たす。 「自己肯定感の教科書」15万部突破！

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11月18日(水)より「自己肯定感Diary」発売！予約特典実施中！/自己実現のカリスマ 自己肯定感メンタルコーチ/自己肯定感心理カウンセラー 自己肯定感アカデミー代表・torie代表 累計40万部！過去７作重版、海外出版も果たす。 「自己肯定感の教科書」15万部突破！

  • 中島輝の 克服ヒストリー

    4歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、 小学4年から分裂症・躁鬱症・パニック障害・ 統合失調症・強迫性障害・不安神経症・認知症 過呼吸・胃 潰瘍・大腸炎・円形脱毛症・斜視に苦しむ。 25歳から10年間実家に引きこもり、家業が巨額の借金を抱え、 自殺未遂を繰り返す。 困難な精神状態の中、独学で心理学やセラピーを学び、 自ら実践し、35歳で克服。 今では心理カウンセラー・メンタルトレーナーとして 活躍する中島輝の克服ヒストリーです。

  • アルフレッド・アドラーの名言

  • 中島輝のおススメ本

【まず自分を愛すること】

人は自分自身が持っている ものしか他人に与えること はできません。 もっとこの人に・・・と、 思っても残念ながら、 自分の現在（今）しか 与えることができない。 あなたは自分が、 経験したり学んだものしか 人に分け与えることができ ないのです。 自分を大切にすること、 自分に○！と、 言ってあげること、 自分が成長すること、 これが人生の基本です。 「私と小鳥と鈴と」 金子みすゞ 私が両手をひろげても、 お空はちっとも飛べないが 飛べる

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    • ブレても平気な「しなやかな自分軸」を持とう

      こんにちは。 中島輝です。 あなたは周囲の人に振り回されて 自分を見失っていませんか？ 周囲に振り回されないためには、 「ブレない自分軸」が必要だと言われることがあります。 でもわたしは、いつも、 「ブレない自分軸なんかいらないよ」 とみんなにアドバイスを送っています。 木に例えると、 ブレない自分軸は、 いわば一本の木です。 強く頑丈なように見えますが じつは案外もろい面があり、 嵐などがくるとあっさり倒れることもある。 それこそ近年の自然災害

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      • 【ダッシュで富士山。 I LOVE MEをする！】

        心の叫びに耳を傾けること。 あなたは自分の心に 素直になってますか？ この瞬間の 「今ここ」の連続が未来 そのものです。 今ここを生きるとは、 あなたの未来を生きること。 ということで、 最近の中島・・・・ 「自分の欠けている所 を見てしまっている、 それは、他人の欠けている 所も先に見つけてしまう し、社会（未来）の欠け ている所も見つけてしま う、あ、この人生違うって 心の叫び声が聞こえました。」 そんな人生勿体無い！ 拙著の自己肯定

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        • 周囲に「振り回される」人の3つのパターン

          こんにちは。 中島輝です。 ここ数年、わたしが講座や個別の心理 セッションなどを通じて気になっていること があります。 それは、自分にとって大切なはずのことを、 誰かに「決めてほしい」という人がかなり 多いことです。 誰かに道を決めてもらっていると、 自分で自分の幸福感を知らないうちに減らしてしまいます。 それはあまりにももったいないこと。 他人や世の中が決めた“正解”に振り回されてしまうのは、 主に次のようなパターンがあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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        マガジン

        • 中島輝の 克服ヒストリー
          33本
        • アルフレッド・アドラーの名言
          1本
        • 中島輝のおススメ本
          4本

        記事

          【元フジテレビアナウンサー 河野景子先生の朗読LIVE】

          歳を重ねるとは最高に 心がハッピーになること！ 自己肯定感アカデミー 認定講師養成プログラムの 特別講師：河野景子先生の 朗読LIVEに 「自己肯定感アカデミー」 「torieトリエ」 のトップ講師とともに 目黒の Blues Alley Japan に行っていきました。 朗読ライブのタイトルは、 「VA　VA　VA」（仏語） 日本語にすると。 「前へ前へ前へ」 元フジテレビアナウンサー ・近藤サトさん ・山村美智さん ・ピアノは ロン

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          【元フジテレビアナウンサー 河野景子先生の朗読LIVE】

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          感謝の種を数えて生きる。歩ける、見える、聞こえ、話せる。

          おはようございます^^ 大切な人にありがとうを伝える日。 2022年の10月も残り3分の2。 一度、足元を見ていろんなことが できた自分を大いに褒めましょう。 そして、それができたのも、 多くの人が支えてくれたから。 ・・・・・・・・ 感謝の種を数えて生きる。 歩ける、見える、聞こえ、話せる。 これは当たり前なんかじゃないんだ。 それができないかたもいっぱいいらっしゃる。 ぜんぶにありがとう。を言おう。 中島輝 ・・・・・・・・ 今日はあなたを

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          感謝の種を数えて生きる。歩ける、見える、聞こえ、話せる。

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          【anan増刊号ユーミンの軌跡に 周りと自分をHappy!にする 声がけフレーズ掲載】

          松任谷由実：ユーミンさんの 歌で時代を過ごしてきた方、 様々な元気や励ましをもらった 方もたくさんいらっしゃいます よね！ そのユーミンさんの 50th:Anniversaryを記念 した。ananの増刊号に、 周りと自分をHappy!にする 声がけ肯定フレーズとして、 ・コミュニケーション ・相手を励ます、応援する ・相手の不安を取り除く ・自分に自信をつける この４つ30個の肯定フレーズ が掲載されています。 言葉によって 人生は創られま

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          【anan増刊号ユーミンの軌跡に 周りと自分をHappy!にする 声がけフレーズ掲載】

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          「あいまいさ」を身につければ強く生きていけます

          こんにちは。 中島輝です。 先日お話ししたように、 「あいまいさ」を身につけると、 物事を2分法で極端に考えることがなくなり、 マイナス面もプラス面も 「どちらも感じられる」人になれます。 まさにそれは、人間本来の 順応性が高まっている状態です。 また、この状態が続いていくと、 その人自身の「器」が大きくなっていきます。 器というのは、人生における「自由の幅」と 言い換えてもいいと思います。 人生において、 より自由に生きられる 選択肢と可能性が

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          「あいまいさ」を身につければ強く生きていけます

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          あなたはどこを見て生きているのだろうか？

          こんばんは 中島輝です。 私たちは「あいまい」だからこそ様々な 状況に順応できるし、そこで生きられる 強さを持っています。 ただ、私たちは時として 「あいまいさ」を見失ってしまうことがあります。 それはやはり社会や周囲の環境が、 そうした態度を許さない場合が多いためです。 逆に言うと、人間は順応性が高いが故に、 周囲の環境や、空気や雰囲気に 支配されやすいといえます。 「これが正しい！」「それは良くない！」 と多くの人が二分法で考え主張し始めると、

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          あなたはどこを見て生きているのだろうか？

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          【離れて自由になる：人間関係の法則】

          人間は人との繋がり から避けることはできない。 必ず一緒にいるのが当然、 同じ意見を言うことが 当たり前、 そのことがルールのように なっているのなら、 いっそのこと、 その繋がりとは離れて 自由になってしまってもいい。 職場・学校の人間関係 恋愛・夫婦の人間関係 すべての人間関係は、 もっと自由でいい。 忍耐・我慢・妥協も大切。 でも、 それ以上に大切なのは、 自分が好きな生き方 をすること。 全員から好かるなんて、 不可能ですから、

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          【離れて自由になる：人間関係の法則】

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          【人生に後悔はない。レッスンがあるだけ。】

          10月スタートですね！ ワクワクすることを思いっきり 楽しんで行動しましょう。 お天道様はすべての人に、 役割を与えてくれています。 この時代、 この地球に生まれた。 どんなストーリーを 自分で創るか？ それはぜんぶあなたが 自由に創れます。 人生は有限。 人生の残り時間も 限られています。 大切な人も亡くなります。 もちろん、あなたも。 あなたが、 ときめくことをしよう。 ワクワクすることをしよう。 限られた時間の中で、 最高の時間を、 最高の人生を送りましょう。

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          【人生に後悔はない。レッスンがあるだけ。】

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          指5本できでるマインドセット

          こんばんは。中島輝です。 ・片付けても片付けても すぐに散らかす子供達。 ・頭ごなしに叱ってくる上司。 ・態度の悪い後輩 日常の中でストレスが溜まることはたくさんありますよね・・・ ストレスが溜まると やけ食いしてしまいそうになったり、 お酒を飲み過ぎそうになったりしませんか？ そんな時有効なのが、 おでこを5本指で叩く、 「フォアヘッド・タッピング」です。 これはアメリカのタフツ大学の スーザン・ロバーツ博士が 考えたメソッドで、 人間の脳処理能力の限界を

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          指5本できでるマインドセット

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          ストレスが溜まった時の対処法

          こんにちは。 中島輝です。 あなたはストレスが溜まった時、 どのように対処していますか？ そこで役立つのが、「コーピング」です。 これは習慣への取り組みのモヤモヤが溜まり、 ストレスが高まった時のために備えておくと 効果的な事前の対策です。 また、コーピングを行うことそのものに ストレス解消の効果があります。 コーピングとは、ストレス対処法のことで、 NASAの宇宙飛行士も活用しているテクニックです。 コーピングにはいくつかの種類がありますが、 ここ

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          ストレスが溜まった時の対処法

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          【自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39： アマゾンベストセラー1位獲得。感謝！】

          「この世は生命あるもので成り立っている。 有形にも無形にもすべてつながりあって 成り立って存在している。 赤ん坊というものは、 ものごとをあるがままに理解し肯定する」 この一説は、 心から尊敬する石牟礼道子さんの作品の一節。 この一節にもあるように、 私たちは生まれながらにして、 自己肯定感を持って生まれてきました。 さらに、 一番自己肯定感が高いのは赤ちゃんなのです。 子供こそ天使を超えた素晴らしい存在です。 ・・・・・・・ 『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティ

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          【自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39： アマゾンベストセラー1位獲得。感謝！】

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          私のハッピーエンドは私が創るもの。あなたのハッピーエンドとは違うもの。

          おはようございます^ ^ 生きるを楽しむ。 人生の特権はあなた自身でいること。 決して他人と比較しない、 キラキラした情報はあくまで架空のこと。 だから、 あなたの体で、心で、あなたを楽しもう。 ・・・・・・ 私のハッピーエンドは私が創るもの。 あなたのハッピーエンドとは違うもの。 中島輝 ・・・・・・ 昨日、KADOKAWAさんから発売した 『知らんがなの心のつくり方』は、 その方法を書いてみました。 よかったら手に取って参考にしてくださいね。 さあ、 今日も清々し

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          私のハッピーエンドは私が創るもの。あなたのハッピーエンドとは違うもの。

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          自己肯定感をアップさせるルーティン

          おはようございます。 中島輝です。 あなたは朝のルーティンを作っていますか？ 少し前に、モーニングルーティンというのが 流行りましたね。 朝の時間が充実すると人生はもっと豊かに なり、自己肯定感高く幸せに生きていくことができます。 紹介していくのであなたの生活に 取り入れてみてくださいね。 好きな音楽をかける！ 「朝起きたら、この音楽！」と、あなたに とって気持ちよく活動を始めるトリガーと なる音楽を選び、目覚ましのアラームの代わりにしましょう。 そ

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          自己肯定感をアップさせるルーティン

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