自己肯定感をアップさせるルーティン
おはようございます。
中島輝です。
あなたは朝のルーティンを作っていますか？
少し前に、モーニングルーティンというのが
流行りましたね。
朝の時間が充実すると人生はもっと豊かに
なり、自己肯定感高く幸せに生きていくことができます。
紹介していくのであなたの生活に
取り入れてみてくださいね。
好きな音楽をかける！
「朝起きたら、この音楽！」と、あなたに
とって気持ちよく活動を始めるトリガーと
なる音楽を選び、目覚ましのアラームの代わりにしましょう。
そうすれば、曲に乗って勝手に体が動き出し、
スムーズに目覚めることができます。
朝起きるのは疲れていたり、寒い時期こそ
起きるのが大変になるものです。
そのような時にベッドの中で歌い出しながら
起き上がれば、楽しい１日の予感を
自動的に呼び起こすことができるでしょう。
さらに自分にとって肯定的な言葉をかけ
エネルギーを与えることは、そのまま
自己肯定感を高めてくれることに繋がります。
朝を楽しくするトリガーとしての音楽を
見つけ、習慣にしていきましょう。
ちなみに、音楽がどうしても馴染まない
というときは、こだわらずに
別のトリガーを使ってください。
起きてすぐ歯を磨く、コップ１杯の水を飲む、
筋トレをするなど、あなたにとって
気分が上がる朝の一歩を踏み出すことが大切です。
目覚めた直後の１分で自分が楽しくなるアクションを。
10分も20分も布団の中でごろごろするのはもったいない。
ましてやスマホでＳＮＳやニュースをチェックするの
は、起き抜けにノイズを増やすことになり、オススメしません。
ぜひ、朝好きな音楽をかけて気持ちの良い
朝を過ごしましょう。
本日は以上です。
ありがとうございました。
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中島輝