【毎日note1712日目】眠ることに対して前向きに取り組める自分になれました☺︎

おはようございます☺︎
Etoile Pilates 寺田マリです。

昨日の夜からApple Watchつけたまま眠って、睡眠状況をチェックすることにしました。

悩んでいた睡眠について、こんなに前向きになれたのも知人の著書のおかげ。

そして、もうひとつ、寝る前のスマホいじりも、昨日からやめてみました。

なんでかというと、寝る前のスマホいじりはもちろん睡眠の妨げになるというのもあるけど、要らないことを悶々と考えている時間でもあって。

寝る前にはできるだけ良いイメージを頭に残したままにしたほうが、翌朝起きた時に引きずらないかなと思って、実践してみました。

普段はやらない寝る前のストレッチも、昨日はやってみたりして。

ほんのわずか1分くらいのストレッチなんですけど、昨日はバレエのレッスンも行ったし、なんとなくやっておこうかなくらいなのですが。

そしたら今朝は遅刻ギリギリまで二度寝しちゃいましたけど、こうして無事に予定の電車にも乗れていて、それほど朝から疲れているわけではないのです。

というか、頭はどちらかといえば冴えてます。

わずか15分ほどで、最低限の支度をして家を出ることが出来ているからね。

これ、冴えてなかったら、こんなスピードでは家を出れてませんから。笑

睡眠の見える化、計測結果も見てみると、とりあえず6時間弱くらいはコア睡眠タイムが取れているようで。

私の年齢だと睡眠時間は全体で8時間くらい必要なようなので、目標は最低でもあと1時間は多く眠ることになります。

なかなかこの時間を捻出するのは難しいけれど、寝られる時にはしっかり寝ておくようにして、睡眠による負債を小出しに返済していく作戦で頑張ってみようかなと。

ほんと、ドクター陽子さんに感謝しなくっちゃだわ。

だって、こんな前向きに睡眠について考え、行動するチャンスをくれたんだもの。

これからもしっかりレッスンで恩返ししていかなくっちゃ！です😊

頭の冴えてるおかげで、noteもさくさく書けました。笑

さて、これからお仕事がんばりますよー！