【#316】自分が習慣化できないことについて
おはようございます。
チームトアルソン所属
シン・ゴミヤ副業３５歳テニス日本代表のテニバカ王子です。
現在、ゴミ屋のアトツギとして営業、現場、経営者の勉強。
仕事終わりにはITFマスターズのプレーヤーとしてテニスを日々練習をやっております。
本日は自分が習慣化できないことについて書いていきます。
私の中で習慣化できないのが減量
４月末から筋トレをはじめ、半年ほどで体重が３キロほど増えました。
けど体脂肪は減っていません。
テニスと減量のため、２年前まではとにかくランニングを年１０００キロ走り、１年かけて体重を７５キロから６９キロまで落とし、動きやすい体にしました。ですが、７２キロぐらいに体重が戻り、筋トレを開始し今の体重７５キロ台になっている感じです。
現在のトレーニング量は
週２回‥ジムで１０キロのランニング、筋トレ
週２回‥平日の夜テニスの練習（２時間程度）
週末‥週１又は週２でテニスの練習（試合も有り）
という感じです。
今は体重が落ちているときは、週２回のジムに行ったときはランニングした分体重は減っています。
それで減量しないということは普段の食生活に原因があるなと感じました。
昨日は
朝‥プロテイン、梨
昼‥玄米、焼魚、トマト、にんじんしりしり
間食‥コーラ（350ml）＋ミルクティー（500ｍｌ）
トレーニング前‥お菓子、肉まん
夜‥中華そば（冷凍食品）、サラダチキン
自分で書き出してみると食べ過ぎですね（笑）
明らかに普段の食生活がおかしい。
では、なぜ私が減量したいのか
過去にいろいろとチャレンジしました
ランニング、断食ダイエット（７日間）、食生活改善などいろいろとやりました。
毎日体重も測っているし、習慣化もできている。
やはり、目的が大事なのだと感じました。
なぜ自分がそこまで減量にこだわるのか‥
・少しお腹が出ていて、カッコ悪い
・減量することでテニスがもっと上手くなりたい
・減量したらもっと自分のテニスがうまくなれると確信したい
・お腹が引っ込むことでスタイルよく見せたい
・お腹が引っ込むことで自分が自己管理できているということを証明したい
書きながら思ったのが、意外と自分は見た目にこだわりがあるなということ
けど、どうしてもお菓子を食べてしまうという癖があるので、そこの食生活をどのように改善するかがすごく重要ですね。
毎日のnoteに記してみたいなと思います。
アウトプットは以上となります。
いつもご覧いただきましてありがとごうございます。
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