年末までの体改造計画

おはようございます！

訳の分からない頭痛と体調の悪さにここ2、3日悩まされていたwataruです。

ただ、この訳の分からない風邪でもなさそうななんか名前のあるような病気でもなさそうな体調の悪さを経験したここ2、3日でわかったことは圧倒的に病は気からということで、こんなことを言ってしまったら元も子もないし本当の病気を経験している人には通用しない言葉ではあるとは思いますが、病なんてものは自分自身でどうにでもできるものだなと僕の場合は感じた数日間でした。

ということで本日は「年末までの体改造計画」というテーマでお話しをしていこうと思います。

というのもこの1年間というか、ここ半年くらい僕は自分の体改造計画をずっとしていて、実際にこの4、5ヶ月くらいで体重は−13kg、体脂肪もかなり落ちて健康的な体型になってきているのですが、ここからもう一歩上にいく為に年末に向けてもう一踏ん張りしようと思ったんですね。

まあそれもこれも”もう少し痩せたらかっこよくなるんじゃない？”というほんの些細な言葉がきっかけで”よしそれなら年末までに絶対にやってやろう！”と思っただけなんですが、やっぱり人からかけられた言葉とか、自分に向けられたマイナスの言葉って意外と自分の心に残っているというか、覚えていることが多いなあと思っていて今回はこの”もう少し痩せたらかっこよくなるんじゃない？”を餌にして年末までに7kgを落として自分の体重を73kgにするという目標で頑張ろうと思います。

いわゆる「Road to 73kg〜笑顔でおせちを食べたい〜」というプロジェクトにして頑張っていこうと思います。

ただ、僕自身がここまでに経験してきたダイエットとかトレーニングの知見はそれなりにあるのではっきり言ってやること自体は今までとそこまで変わらないのですが、やっぱり目標を決めてそこに向けて全精力を費やすということをやるこがすごく大事でそのスタートを今日切れればと思ってこのブログにしました。

とは言いつつ、ある程度こんなことをしていこうというものを紹介していこうと思いますが、基本的に僕のメニューは１日１食と、毎日のランニング、週三回の筋トレここを軸にしてやっていこうと思います。

まあ毎日のランニングと週三回の筋トレはある程度板についてきているのであまりいうまでもないですが、やっぱり何か用事が入ってしまった日やお酒を飲んだ次の日とかにはここをどうにかしてサボろうとする作用が働くことがあるので、そんな甘えを一切許さずに今日から年末の12月31日までは毎日ランニング、週三回の筋トレは欠かすことなくやっていこうと思います。

そして１日１食の食事制限。

ここは正直慣れればなんとかなる部分で自分もこの食生活にある程度順応している部分はあるのですが、正直まだ不完全な部分もあって、やっぱり１日１食ということでどこか自分にリミッターをかけているというか、自分に制御をしている部分があって、その制御がお酒を飲んだ日とか、なんか自分で適当に作ったチートデイとかに爆発して暴飲暴食してしまうことがたまにあるんですね。

ただ僕自身この暴飲暴食は絶対に良くないと思っていて、そんなことをするくらいならば日々の食事からある程度自分に自由を与えてというか、それなりに自分で統率も取れつつ膿を生むような節制をしない程度のものにしてバランスをとっていくやり方の方が重要なんじゃないかと思ったんですね。

なので、今までご飯とかの炭水化物はあまり取らない方がいいのかなと思っていてご飯は一日で食べても0.5合にしていたのですが、これを1合に増やしてしっかりと炭水化物を摂ってご飯を食べた感を自分に演出することで日々の食事の満足感を得ることができて暴飲暴食を防ぐという新しいやり方を取り入れていこうと思います。

ということで本日は「年末までの体改造計画」というテーマでお話をしてみました。

このブログをみてくれた方はほとんど変化がないじゃないかと思われたかもしれませんが、このご飯をご飯を１合にするという実験は個人的には結構大きな実験でこれで暴飲暴食を防げるのであればかなり大きな一歩だなと思います。

まあ途中経過や結果については今後もこのブログ内で発信していくので、乞うご期待ということで。

ではまた！