フィットネス継続の秘訣 - モチベーションと絆を大切に

こんにちは！せーまです。前回のnoteでは、食事やメンタルケア、趣味などについてお話ししました。今回は、フィットネスを継続するためのモチベーションの維持や、具体的なトレーニング計画、コミュニティの重要性、気づいたことなどについてお話ししていきます。

モチベーションの維持

フィットネスを続ける上で、モチベーションを維持することは非常に重要です。私自身の経験から、目標設定が大切だと感じています。例えば、体重減少、筋肉増加、または特定のイベント（マラソンや大会や旅行）に向けての準備など、具体的なゴールを持つことで、日々のトレーニングへの意欲が高まります。

また、モチベーションが下がったときは、自分の成長を振り返ることが大事です。写真を見返したり、トレーニング日記を記入したりすることで、自分の努力の成果を実感することができます。
私はトレーニング内容を書くアプリを入れて、前回の回数や重量を越えられたのか？など、超えていくゲームとして楽しんでます。

具体的なトレーニング計画

フィットネスの効果を持続させるためには、計画的なトレーニングが不可欠です。以下は私が実践している週間トレーニングスケジュールの一例です。

月曜日: 胸トレ
火曜日: 背中トレ
水曜日: 肩トレ
木曜日: 腕トレ
金曜日: 脚トレ
土曜日: アクティブリカバリー（ウォーキングや軽い散歩）をプライベートに取り入れる
日曜日: お休み（体をしっかり休めることが大切）

私の内容は少し本格的ですが、このように筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせることで、体全体をしっかり鍛えることができます。もちろんオフも大切です。定期的にトレーニングメニューを見直し、進捗に応じて調整することも大切です。

コミュニティの重要性

フィットネスを続ける上で、友人やジム仲間との絆が大きな支えになります。互いに励まし合い、マイペースで進化を共有することで、モチベーションがさらに高まります。仲間と一緒にトレーニングすることや、アクティビティを提案し合うことは、楽しさを感じるだけでなく、継続につながります。

人と群れるのが苦手な私でも一定の距離を保ちつつ、共通の趣味目標に向かって頑張れると自然にコミニュティができていたり、社会性の向上があったかなと思います。

私も友人と一緒にトレーニングしたり、SNSで進捗をシェアしたりすることで、孤独感を感じることなく、楽しく活動を続けています。
基本は1人で黙々とトレーニングすることが好きですが笑

読者へのメッセージ

フィットネスを継続することが難しいと感じる時期があったとしても、あきらめずに自分を信じてください。ゆっくりマイペースに、小さな進歩を喜びとして受け入れ、次に進む力にしましょう。

まとめ

フィットネスを継続するためには、モチベーション、計画、そして仲間の存在が重要です。私はフィットネスでしたが、趣味の継続によってフィットネス以外のことを沢山学び手に入れたと思います。この旅は決して一人ではありません。

次回の投稿では、フィットネスの成果をどうやって生活に活用するか、具体的なエピソードを交えながらお話ししたいと思っています。

これからもお付き合いいただければ嬉しいです。次回の投稿もお楽しみに！