女性必見⁉️タンパク質はダイエットになる。

前回は
必要なタンパク質の量を摂っておけば
お腹が空かず
必要以上のお菓子とかを食べなくて済む
というお話でした。

では
具体的にその数値
について

皆さん健康診断に行きますよね⁉️
会社の健康診断や
ご自分でいくパターンもあるでしょう

中でも注目いただきたいのが血液検査の結果
の項目の中の
尿素窒素（BUN）
コレは
簡単にいうと
体の中のタンパク質の量
を示すものです❗️
この数値が
10以下であれば
最重度のタンパク質不足
で
10〜15であれば重度のタンパク質不足
で
15〜20であれば少しのタンパク質不足
で
20以上であれば
タンパク質は足りている
という事になります。

何かしら不調の人は
ほぼこの尿素窒素の値か低いです。
ホエイプロテインであれば
一杯で20gのタンパク質
をサッと取る事ができ体の不調も
少なくなるでしょう❗️
もちろんダイエットにも

ちなみに鉄も
不足がちなんで気をつけてくださいね
フェリチンの項目が
100以上あるとベストです

毎日を体調不良なく過ごしたいですね