休日の楽しみ。

休日は
いつもより多めに筋トレして
いつもより多めに摂るプロテイン❕
コレですね❗️

よくプロテインは筋トレとかしないと
飲むと太ると言われますが
違います。

まず
タンパク質は
筋肉や臓器
髪、爪、肌
などあらゆる部位を構成している私達の
身体そのものであって
人間の体から水分を抜いたら
70％がタンパク質でできている
タンパク質が不足していると
肌が荒れたり
体温が下がったり　疲れやすくなったり
アトピーやうつ
下痢　がん
等、あらゆる病気になる

タンパク質不足の人は
体重1キロに対し1.6gのタンパク質を摂ると良い
つまり体重の1.5倍gのタンパク質を1日に摂るとよいといわれるのですが
食事から取ろうとすると至難の技ですガーン

実際にタンパク質を10g摂るためには
肉🍖であれば65g
卵であれば1.5個
米であれば650g
ジャガイモであれば1097g

100gのタンパク質を1日に摂ろうとしたら
650gの肉塊を食べないといけないことになるガーン

それを
ホエイプロテイン
であれば
1日に20gを朝と夜に摂れば
1日の摂取量はクリアできるし
大概の病気の予防にもなるし
なななんと❗️
ダイエットにも
効果があります❗️

その理由として
お腹空いている時は
タンパク質を満たしてやると空腹は止まる
からです。

食事制限をしたりしてもやっぱりお腹が空きます
間食に手が伸びますガーン
しかも間食といえばお菓子やスイーツが主で
タンパク質が少ないものが多く
中々食欲が満たせられませんえーん

食事の時や間食に
プロテインを出せば少ない量で済みます。
『腹が減ったらプロテインを飲めばいい』
という事ですプンプン

そうすれば体が欲している
タンパク質が満たされるので
食欲も収まる
という事です。

では、次回はタンパク質不足の
数値
について投稿します❗️