デブが1年間本気で筋トレした結果、方法

はじめましてソウタです。
2023年1月から筋トレを始めて、
現在2024年1月で1年が経過しました。
ここでは私が実際に行ったトレーニング方法、メニューを紹介します。

1年の総まとめ

1.身体の写真
2.トレーニングメニュー

筋トレ開始から0ヶ月

筋トレ始めようと決心し、スタートの体を写真に収めることにしました。
すごく情けない体...

トレーニングを始めて1年目

全体的に筋肉質な体を手に入れる事ができました、、。

私が取り組んできた３つの種目で体は変わります。

まずやって欲しいのは、、
ビック3と言われる種目です。
まずベンチプレス、デットリフト、スクワット、この３つから始めましょう。
私はこの３つのがボディメイクにおいての基礎となり、これからトレーニングをする人にとってはもってこいの種目です。
まずは週に3回を目指してジムに足を運んでみましょう。
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