自己コントロールの特徴

感情コントロールについて

感情のコントロールができないのにはストレスや睡眠不足などいくつか理由が考えられ、その理由の一つに発達障害の特性が関係している可能性もあります。 発達障害のある方には強いこだわりや衝動性がある方もいて、それらが感情のコントロールに影響を及ぼしている場合も考えられます。

セルフコントロールについて

セルフコントロールとは、「誘惑に晒されて、望ましくない衝動、抑えなくてはいけない感情・思考や行動を起こしてしまいそうになる場面で、自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと」です。 「目標達成のためにコツコツと行動を継続するための心のはたらき」とも言えるでしょう。

セルフコントロールが苦手な人は、物事をネガティブに捉えがちで、周辺環境の変化や物事に対して一喜一憂して感情的に反応するという特徴があります。 必要以上に心配や疑いの感情を抱いてしまい、冷静な判断が難しくなるため、ビジネスにといても間違った方向に進めてしまうリスクがあるでしょう。

このセルフコントロール能力が高い人には次のような特徴があります。

自分の衝動を抑える力、我慢する力が強い

誘惑に負けずに物事を進めることができる

時間、感情、モチベーション、体調の管理ができる

物事を前向きに捉えることができる

人間関係でトラブルを抱えることが少ない

目標に向かって集中力を発揮することができる

などが挙げられます。

ADHDについて

ADHDとは、発達障害のなかの一つであり、注意欠如、多動性障害ともいわれています。 注意が散漫で落ち着きがなく、衝動的に行動しやすいというところが特徴的です。 ADHDの人は行動や感情をコントロールすることが苦手な人が多く、すぐにカッとなり乱暴な行動をとってしまうこともあります。

自己管理能力について

自己管理能力が高い人は、メタ認知と呼ばれる自身を客観的に理解する力や、自制心が高い傾向にあります。 そのため、例え思わぬトラブルに見舞われたり上手くいかないことが続いたとしても、感情に振り回されることなく冷静に対処することができます。 また、自身の心身の状態も正確に把握して対処できるため、メンタルも安定します。

自己管理能力が低い人の特徴

目標や継続力がない

時間にルーズで計画性がない

心身の健康に無関心

こだわりが強い

ネガティブな感情が表に出やすい

などが挙げられます。

鍛え方について

自己管理能力を高める方法

Todoリストを作成して予定を管理する

自分のことを客観的な目線から評価する

生活リズムを一定にして睡眠時間を確保する

達成可能な小さな目標を立てて成功体験を積み重ねる

仕事や勉強の目的・目標を常に考える

などが挙げられます。