緑茶の効果
緑茶について
カフェインによる代謝促進 緑茶に含まれるカフェインも、血流や代謝を高めることで脂肪を燃焼、利尿作用もあることから、老廃物の排出やむくみなどの改善に役立ちます。 さらにいえば、余分な水分が排出されることで、体重も減ります。 緑茶には、カフェインの興奮作用を和らげるテアニンが含まれます。
脂肪について
緑茶、抹茶などに含まれるカフェインとカテキンはダイエットに効果的。 カフェインを摂取すると、脂肪組織で脂肪分解作用を促進させる働きがあります。 緑茶ポリフェノールの中に含まれるカテキンの一つ、「エピガロカテキンガレート」は脂肪分解効果をより長く持続できます。
脂肪肝について
緑茶に含まれるカテキンには。 肝臓で発生する活性酸素を消す働きがあると注目されています。 活性酸素はストレスや紫外線などから発生し、NASHの発症につながるおそれがあるので、緑茶を飲むことも脂肪肝対策に役立つでしょう。
体脂肪について
緑茶や抹茶など、お茶に含まれる「ガレート型カテキン」には、ダイエットのポイントとなる体脂肪低減やコレステロール値低下効果が期待できます。 特に緑茶と柑橘類を一緒に取ると、柑橘系由来のポリフェノールがカテキンの体脂肪低減効果をアップさせることが、最新の研究で明らかになってきました。
基礎代謝について
緑茶に含まれるガロカテキンガレートは、脂質の代謝を上げる働きがあります。 ガロカテキンガレートが脂質の代謝を上げることで、エネルギー消費量を増加させます。 エネルギー消費量の増加は、体温を上昇させ、基礎代謝の向上につながります。 また、緑茶に含まれるカフェインも血流や代謝を高める作用があります。
痩せる効果について
緑茶に含まれる痩せる為のダイエット成分
[カテキンで脂質代謝] カテキンには脂質代謝を上げ、体脂肪を減らすサポートをする働きがあります。 体内のエネルギーが消費されやすくなり、体脂肪を減らす働きもしてくれます。 その他にもコレストロール値の改善などの効果が期待できます！
すごい効果について
緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。 このため、緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果が期待できます。 さらにカテキンには、免疫細胞を活性化する効果もあるとされているため、免疫力を上げるはたらきも期待できます。 カテキンが含まれている緑茶を飲んで、風邪予防を心がけましょう。
脳梗塞に効くお茶について
緑茶・紅茶 緑茶・紅茶にはカテキンが含まれ、カテキンには抗酸化作用があります。 コーヒーと同様の研究内で「1日に2杯以上の緑茶摂取で脳卒中のリスクが減少する可能性」が示されています。 加えて、カテキンは細菌やウイルスにも効果があります。
毎日飲む効果について
緑茶を毎日飲むと、血中コレステロールの吸収を抑えたり、血糖値や血圧の上昇を抑えたりする効果が期待できます。 これは緑茶に含まれる「カテキン」と呼ばれる成分の作用によるものです。
欠点について
緑茶が持つ最も顕著なデメリットは、カフェイン含有です。 カフェインは覚醒作用をもっていますが、過敏体質の人々や、過剰に摂取した際には、心拍数の増加や不眠症等の副作用を生じる可能性があります。 また、緑茶は鉄分の吸収を妨げる働きを持っています。
緑茶、紅茶やコーヒーにはカフェインが含まれています。 カフェインには興奮作用があり、過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。
ダイエットについて
脂肪の吸収を抑えたい人は、脂肪吸収を抑制する効果が期待できる緑茶や烏龍茶・黒烏龍茶、プーアル茶、杜仲茶がおすすめ。 むくみが気になる人は、カリウムが含まれるルイボスティーを選ぶといいでしょう。
摂取量について
カフェイン摂取量の目安は、健康な成人男性は1日400mg以下、女性は300mg以下が適量とされています。 緑茶（煎茶）であれば、1日5杯（1L）くらいまでであれば、飲んでも問題ありません。 もしカフェインが気になる場合は、通常の緑茶よりもカフェイン量が少ない水出し緑茶がおすすめです。
タイミングについて
緑茶を飲むタイミングは夕方がおすすめです。 食後に緑茶を飲むことで、食後の血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪の吸収を抑える効果があります。 しかし緑茶にはリラックス効果がある反面、眠気対策としての効果もあるため、寝る前にたくさん飲むのは避けましょう。
緑茶とコーヒーについて
まったく飲まない人と比べた場合の死亡リスクは、
緑茶を毎日１杯飲む人で15％
２〜３杯で27％
４杯以上で40％低くなりました。
コーヒーでは毎日１杯未満で12％
１杯で19％
２杯以上で41％低くなりました。