反り腰を治すセルフケア【腰痛・ぽっこりお腹・冷え性・出っ尻解消】 9 てんちゃん 2020年6月23日 16:17 【反り腰だと何が起きる?】・腰痛・ぽっこりお腹・冷え性・出っ尻解消・下半身の血流が悪くなる【反り腰の原因】・腸腰筋が硬い、骨盤を立てられない・骨盤が開いていて内臓が下垂する・お腹よりしたの血流が悪くなる、力が入らない【反り腰のセルフチェック】・壁にお尻と背中をつける・腰に手が入る→反り腰【セルフケア】①壁との隙間がなくなるように骨盤を後ろに傾ける→上下にすりすり動かす②両膝を立てて仰向けに寝る→骨盤を持ち上げておろす、めちゃめちゃゆっくり反復※カタツムリが二度見するくらい、極限のゆっくりさで #セルフケア #健康法 #腰痛改善 #身体の使い方 #冷え性改善 #お腹やせ #反り腰解消 9 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート