オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 12th, 2020

第4回、お疲れ様でした！ ごめんなさい、長すぎたッ！！笑 軽く見返しましたが、15：40までサーキットやってましたわ😅 課題はスムーズ進行＞＜ 音源問題は解決できないものとして、、、爆音レッスンは半年後のNOA再開時に爆発させましょう♪

▼Training menu🏃

《サーキット》
●TABATA式サーキット（10sec Easy ⇄ 20sec Hard）
●本田式バーピージャンプ（15sec×8set×2round）※Round 1: 15sec interval, Round 2: 30sec interval

《ALLお尻メニュー》
●ワイドスクワット【部位：ハムストリングス、大臀筋】
●ブルガリアンスクワット【部位：大臀筋（お尻）】
●バックランジ【部位：ハムストリングス、大臀筋】
●バック＆ニー【部位：ハムストリングス、大臀筋】
●ドンキーキック【部位：大臀筋（お尻）】

《BGMコリオ》
●ワイドスクワット, ブルガリアンスクワット, バック＆ニー, ドンキーキック by What We Started / Don Diablo
●ジャブ, クロス, フック, カット, ダッキング by Not All About The Money / Timati

今日は全て『美脚＆ヒップアップ』で構成しました。普段のレッスンにない動きを多めに盛り込んでいますし、さすがにお尻に効くのでは🍑🍑🍑🍒
ご感想お待ちしております。

▼TEN's Request📲

楽しんで頂けた方、また今度ご参加して頂ける方、
− note アカウント作成
− note フォロー, いいね, サポート
お気持ちの範囲でご支援よろしくお願いいたします。毎回出て下さってる方、是非サポートよろしくお願いいたします😊 毎回サポートして下さるそこのアナタ、神です🙏

また、もっと丁寧に教わりたい方は、
●マンツーマンのオンラインパーソナル @ Zoom or LINEビデオ通話
●プライベートレッスン @ 恵比寿サウンドスタジオor渋谷レンタルスタジオ
こちらも気軽にお声掛けください📩

▼Schedule📝

次回は火曜日の夜に開催予定です。 #StayHome #StayinShape おウチに居ても体型維持💃 押忍。

※ note をご覧になって、オンライントレーニング参加ご希望の方、LINE ID検索「@ten_fit」にご連絡ください。現在、Zoomミーティングにて、オンライントレーニングを定期開催しております。