オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 6th, 2020

第1回オンライントレーニング、お疲れ様でした。以下、レッスンフィードバックです。

▼Training menu🏃

●ワイドスクワット
●チューブスクワット
●ドンキーキック
●バックキック
●ニートゥーエルボー（レッグレイズキープ、ONLYニー曲げ伸ばし、ONLYエルボーツイスト、ニートゥーエルボー完成形）
●本田式スタンドバーピー（15sec×8set×2round）※Round 1: 15sec interval, Round 2: 30sec interval

「お尻（大臀筋）に効いた」「もも裏（ハムストリング）に効いた」「背中（脊柱起立筋）に効いた」など、短い時間でしたがゆっくりフォーム重視で進めたので、通常のスタジオレッスン以上に筋肉痛のお声を頂いております。皆さん、スマホ越しでも真剣に動いて下さったということですね^^

▼Zoomに関する皆さんの改善点・オススメ
●スマホは横向きがオススメ
●最初に音声をONにする（ボクの声が聴こえるように）
●レッスン中、質疑応答はマイクをON（皆さんの声がボク含めご参加者に聴こえる）

▼Zoomに関するボクの改善点
●教える時間、指導の時間を減らす。もっとスムーズに。
●BGMの音量UP、マイク付きイヤホンが原因かも。
●マンション内、施設内などで騒音にならない動きにする。
●スマホスタンド購入。

レッスンのフィードバックはこのように note を活用予定です。オンライントレーニング、まだまだ全てが手探り状態ですが、定期的に開催できればと思っております。引き続きよろしくお願い致します。