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57歳女性一人暮らしの自炊生活。2022年9月
#50代 #女性 #一人暮らし #自炊 #一人暮らしの自炊 #ダイエット
#食事だけでダイエット #ダイエット維持モード #しっかり蛋白質努力中
ダイエットはリバウンドなしで維持モード継続中です。
9月1日が48.2kgで9月30日も48.2kgです。
着衣で体重を計っているので、実際は1kg少ないです。
9月になり1つ歳をとり57歳になりました。
56歳の時はまだ50代も半ばと思っていたのですが、57歳になり60歳に近づいたなぁと実感しました。
人類100歳時代と言いますのでまだまだ折り返し地点と思い、いろいろな事にチャレンジしたいと思っています。
カツオのたたきを買ったので久しぶりのお刺身定食です。暑い間お味噌汁を作る気分になれなかったのですが、しばらくぶりのインスタントでないお味噌汁です。ごちそうさまでした。
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 3, 2022
カツオのたたき 100g
玉ねぎ 70g(1/4個)
きゅうり 1本
トマト 100g
キャベツ 100g pic.twitter.com/JwToGsTYcl
今日の夕ご飯はカルボナーラです。先日市販のベーコンで作ったらベーコンが甘くて違和感でした。自家製パンチェッタだと塩胡椒のみなのでしょっぱくて美味しかったのです。今回作ってみて納得しました。玉ねぎと人参に自然の甘さがあるので肉はしょっぱいのが美味しいのです。 pic.twitter.com/8CW1ewBlVB
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 9, 2022
手羽先を醤油麹に付け込んで、エアオーブンで焼いてみました。180度15分は焼きすぎだったようです。
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 10, 2022
それ以外は美味しかったので要研究という感じです。ごちそうさまでした。 pic.twitter.com/V2xswVhidV
何となく秋らしくなってきて煮物を作る気分になってきました。栗と金時豆の炊き込みご飯は具材だけセットされた物を使いました。ごちそうさまでした。https://t.co/1vZ23FYtpW pic.twitter.com/Pg5C1Hr1Ki
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 14, 2022
ケチャップご飯が食べたくてオムライスを作りました。ごちそうさまでした。1人前552kcal
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 18, 2022
人参 50g
玉ねぎ 80g
バター 10g
ケチャップ 大匙3
玄米入りご飯 100g
卵 2個
米油 小匙1半
ケチャップ 大匙1
ウスターソース 小匙1 pic.twitter.com/o3QdZNTdxI
豆入りのカレーが食べたくてキーマカレーを作りました。ごちそうさまでした。https://t.co/OrWKCRMg13 pic.twitter.com/gHq29e3t8J
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 19, 2022
おはようございます。急に涼しくというより寒くなってきたので急いで秋冬物をひっぱり出しました。アプリに今日は秋分の日と言われて妙に納得しています。
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 22, 2022
キャベツとちりめんじゃこの酒蒸しを作りました。1人前135kcal
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 26, 2022
キャベツ 200g
ちりめんじゃこ(冷凍) 30g
にんにく 1片
白だし 大匙1
酒 大匙3
材料を刻みフライパンに入れる
酒と白だしをふりかけ弱火で15分蒸す
仕上げに塩少々ふり胡椒をふって出来上がり pic.twitter.com/iFKAbl46De
最近の猫様、出入り口をふさいで寝ております。 pic.twitter.com/0YEtVAeEJT
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 26, 2022
レーズンくるみパンを作りました。全体で1436kcal
— てまり-ねこ(Sonomi Sasaki) (@sonomi_sasaki) September 27, 2022
強力粉 280g
砂糖 20g
塩 4g
バター 15g
スキムミルク 6g
ドライイースト 4g
レーズン 80g
くるみ 40g pic.twitter.com/Phm6vs25Tx
あれ食べたい、これ食べたいと思いながらなかなか作れなかった9月でした。
そんな中、久しぶりに作ったレーズンくるみパンです。
パンは私の中では主食と言うより、ケーキの仲間になります。
その為、食べたい作りたいパンは甘い物が多いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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