僕の体重が100キロを超えてしまった理由

どうもONOです！

今回は僕がなぜ体重１００キロまでいってしまったのかということを書いていきたいと思います。

というのも、１８・１９歳くらいの時は、どれだけ食べても１００キロなんていかなかったんですよね。

ある程度太ったらそこから体重も増えない感じでした。

ただ２０歳を超えたら、いつのまにか１００キロまでいってしまってて、なぜそんな風になってしまったのかを考えていきます。

それではいきます。

リーンゲインズ

まず考えられる理由は、リーンゲインズでしょう。

リーンゲインズを知らない人のために説明すると、いわゆる『１６時間断食』といわれる方法になります。

これは、正直いままで僕が行ってきたダイエットのなかで一番成果が出た方法なのですが、結構欠点もあったりするのです。

それは適切に行わないと、筋肉がどんどん落ちていってしまうんですね。

１６時間の空腹時間を設けることで、オートファジーといわれる体の自浄作用が働き脂肪が落ちやすくなるというのですが、それと一緒に筋肉も減っていってしまいます。

そのせいでリバウンドした際に、前よりも体重が増えていったんでしょう。

そのために人よりタンパク質を摂って、筋トレなども併用しないといけないんですが、それをすっかりサボってしまって、結構筋肉が落ちてしまったんじゃないかと考えています。

アルコール

お酒の飲み過ぎも、結構影響していると感じています。

お酒を飲む前はまだ、どれだけ食べても、せいぜい85キロくらいしか行かなかったのに、お酒を飲みはじめてから100キロに到達してしまいました。

なぜお酒を飲むことで、こんなに体重がブーストされてしまったのでしょうか。

その理由は2つあると思っていて、ひとつめは『お酒で余計な脂肪だけ付いた』

僕はマッスルグリルさんというYouTubeチャンネルをよく見ているのですが、そこで言われていたのは、「お酒はエネルギーにならないのに、余計な脂肪ばかりつく。そのせいで腹だけが出てしまう」みたいなことでした。

まさにコレを実感していて、体重は増えるわ、ビール腹で妊婦さんみたいになってるんですね。

ふたつ目は、食欲が加速してしまうということです。

僕は実は飲むより食べる方が多かったりするので、必然的に食べ過ぎになります。

お酒を飲んでると、本当に普段の3倍くらい食べてしまうので、そのせいで普通に太ってるみたいなこともありますね。

間食が多すぎた

これはさっきのつまみの話もあるのですが、3食以外にもちょこちょこ食べていて、そのせいで摂取カロリーがめちゃくちゃオーバーしてるというのもあります。

ダイエットした方なら分かると思うんですけど、意外と2000キロカロリーとかペロって食べてるな、みたいなことあると思うんですよ。

実は3食でも多いくらいで、年齢によっては、2食1食でも全然大丈夫かなと感じています。

まとめ

ということで今回は、僕が100キロを超えてしまった理由を考察していきました。

まあここまで分かってるなら改善しろよって話しで、今まさにその途中です。

今後も頑張っていきたいと思います。

以上です。ありがとうございました！