ダイエットプログラム（食事編）
皆さま、
ダイエットと聞いて何を思い浮かべますでしょうか？
‥‥‥。
‥‥。
‥。
そおですよね！
「食事を減らす。」
「食べない。」
実は、痩せる方法はただ一つ
摂取カロリー < 消費カロリー
消費カロリーの方が上回れば
嫌でも痩せます。
「じゃー食べなきゃいいんだね？」
と思いでしょう？
短期的にみれば、
食べなきゃ痩せます。
しかし
長期的にみれば
必ず太ります！
それは
体は活動する為にエネルギーが必要です。
食べ物を食べてそれをエネルギーとして活動しています。
しかし
ダイエットで食事を減らしたり、食べなかったりすると、体内に溜まってる脂肪を分解してエネルギーを得ます。
「待って！食べなかったら痩せるからいいんじゃない？」
そお感じた方も多いはず。
ですが、
脂肪を分解してエネルギーを得るのと同時に
筋肉を分解してタンパク質を吸収しようとします。
筋肉が分解されると、代謝が悪くなります。
代謝が悪い＝1日に消費するカロリーが減ってしまう。
つまり
太りやすい体になります。
なので、
食事はきっちり取る必要があります。
しっかりとした食事管理すれば、
筋肉の分解を抑え、脂肪を分解することができます。
次回は
痩せる食事法をお伝えします。
それでは！