カフェインには脂肪燃焼効果がある？☕️💪
こんにちは！
大阪／兵庫／岡山／でパーソナルトレーナーとベースボールトレーナーをしている松本達哉です！！
今回はカフェインと運動についてお話ししようと思います！
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ではでは。どうぞ。
聞いたことはありますか？
カフェインと運動の相性について🏃♀️
実はカフェインと運動は結構相性がいいと言われています。
その結果脂肪燃焼が高まると言われています。
どういうことかと言うと
まずカフェインについてです。
カフェインはたんぱく質やビタミンのような栄養素ではありませんが、覚醒作用・利尿作用、血管拡張作用、興奮作用のほか、脂肪細胞中のホルモン感受性リパーゼ（脂肪分解酵素）を活性化する作用などがあります。
そのカフェインは、主に持久的な運動能力を向上させ、さらに脳の興奮水準を高め、長時間にわたる運動時の疲労を軽減、パフォーマンスアップに効果を発揮します。
また、運動中の脂肪利用を促進し、糖質（グリコーゲン）の枯渇を予防して、運動持続時間を延長することも知られています。
これによって長時間にわたる運動時の疲労が軽減されているわけですね👍
さらにカフェインは体脂肪を分解する酵素を活性化し、体脂肪の分解が促進されるという効果もあります。
長時間にわたる運動時の疲労が軽減されることで質の良いトレーニングを継続することができるので、エネルギーの消費はシンプルに多くなりますそれによって、脂肪が燃焼されますし、さらに運動中の脂肪利用を促進させる働きもあるのでそれによってさらに燃焼されやすいといった内容となります！！
ただこれもまだ研究が進められているので何かしら新しい発見があるかもしれないので要注目ですね😳
次回は
運動時のカフェインの摂取のタイミングと量
についてお話しします！
お楽しみに！
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運動の前にはアップをしましょう！
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