わたしのお茶碗1杯分は、普通の人の2倍だった！

ダイエットを始めてから、今まで食べていた白米の量が異常だったことを痛感しました。

これまでずっと無印良品の中サイズのお茶碗で白米を毎食1杯食べていました。ダイエットを心に決めてから、まずはさとうのご飯と同じ200gをはかってみました。

200gってこんなに少ない？調べたらコンビニおにぎりは110gくらいだそうです。コンビニおにぎりはいつも2つから、お腹が空いている時は3つくらい食べていました。

やっぱりわたしは食べ過ぎていたのだ…運動不足だけではなくて食生活も乱れていたと気づきます。

それからは、食事中よく噛むようにする、タンパク質をたくさん摂る、野菜から食べ始めるなど食生活の改善に取り組みました。
最近は1口30回噛むことで、もち麦を朝100g、昼150gと無理なく減らすことができています。

自分の中で当たり前だと思っていたご飯の量が、世の中では食べすぎだったということに気がつけて良かったです。今後も無理なくゆっくりと体重を正常に近づけていきます。