ダイエットは少しずつ毎日続いています。 仕事のシフトによって変化しますが、朝か夜にランニング3kmくらい、自宅かジムでの筋トレ15〜60分、食事はあすけん使ってバランス重視、1口30回噛む、通勤や仕事では階段を使うは習慣化できています。 そしてなんとMAXの体重から14.5kg減量して、身長に対する適正体重まであと1.5kgになりました！まだまだ気を抜けないですが、そこまで辛くなくてむしろ走りたい！筋トレしたい！っていう気持ちが毎日あるので続いています。 あまり考えずに
仕事がお休みのある一日に、お出かけから帰宅してそのままランニングに出発できました。最近は夕方すこーし涼しくなってきたので、朝ランできなかった日は夕方ランしています。 ランニングを続けて成長できたこと ①ランニングを始めて数ヶ月、人の目を気にせずマイペースに走れるようになった。 ②500mでしんどかったのに、休まず4km走れるようになった。 ③運動苦手な私が「走りたい」という気持ちがわくこと。 ④家では常にジャージ姿！いつでもジムやランニングに行ける。 ⑤あと5分だけ、あと1
新NISAが来年始まるにあたって色々検索していたところ、資産運用検定というものがあると知りました。 知識を習得して少しでも資産増やせたらいいなと軽い気持ちで、検定に申し込みしたのがおよそ2ヶ月前…なんとか合格しました！！ 思っていた以上に難しくて、学生時代を思い出す分厚い参考書を必死になって、初めて聞く語彙を書き写したり計算したりして覚えました。 パッシブ運用とアクティブ運用など今までなんとなくしか理解していなかったことを理解できたことは良かったです。私がすぐ資産運用に活
4月下旬のゴールデンウィークから本格的に始めたダイエットが約2ヶ月経過しました。 ゆるゆるダイエットなので、少しずつ少しずつまずはやってみて継続できることを目標にしています。 成果として以下の変化がありました。 ①食生活の改善 ②運動習慣 ③減量、筋肉量増加 ④時間管理の向上 ①食生活の改善としては、あすけんというアプリを使って摂取量と消費量を記録している。栄養バランスをとりながら食事管理ができている。 今まではお腹が空いたら身近にあるポテチなどをつまんでしまってい
筋トレを始めてもうすぐ2ヶ月。最近は筋肉痛がないので、おかしいな？と感じ始めました。 最初の頃は、全身筋肉痛があったので筋トレがんばった証拠！と思っていました。きついけどあともう少し！と回数をこなしていました。 しかし、1ヶ月前くらいから筋肉痛がないと気づき、昨日トレーナーさんに相談しました。 「余力がありそうなので、もっと重くするか回数を増やす方が良さそうです」とのこと。 自分では限界と思っていたけれど、よく考えれば最初の頃と回数も重さも変わっていなかったのです。
最近晴れが少ないせいか、気分が落ち込みがちです。noteも40日連続かけていたのに、昨日は連続投稿が中断してしまいました。 少しずつゆっくりでいいから前を向いて歩きます！
スポーツジムと自宅で定期的に体脂肪率を測定しています。普段は朝起きてすぐに体重と体脂肪率を測定し、ジムではトレーニング後に測定していました。 先日特に何も考えずゆっくりお風呂に入った後に測定したらなんと数日で4%減少していたのです！すごい！嬉しい！！ …と思いながらも、いや、そんなことはおかしい ネットで調べてみたら、水分バランスの影響でお風呂後は減るとのこと。朝一の測定もダメで、夕食数時間後のお風呂に入る前がいいらしい。 この事実を知って、これからはジムに行ってトレー
仕事が休みの今日日曜日は16時に家を出てジムへ向かいました。筋トレマシーン、ランニングマシーンなどがそれぞれ20台くらいあるジムです。 今日はそれらが満員でたくさんの方がトレーニングしておられました。 平日は仕事終わりの20時頃に行くので、今日の1/3くらいの方しかトレーニングしていないので、自分のペースで取り組めます。 区営のジムで使用料が1回¥300と安いのもあって、休日は混んでいるようです。次は時間をずらして来ようと思いながらも、多くの仲間がいると勇気づけられました
ダイエットを決意して2か月。食事と運動を改善し少しずつ減ってきて、5kg減りました！ しかし、わたしの体型から5kg減っても誰にも気づかれない…しかも家族には体重減ったの？と言われてしまった。まぁ鏡に映った自分の体のどこが5kg 減ったかは自分でもわからない程度。 あと5kg減ったらきっと誰か気づいてくれるはず！あともう少しこのまま生活習慣の改善を続けていこうと思います。
食事と体重、運動を記録してダイエットをサポートしてくれるアプリあすけんを始めてみました！ 毎食写真を撮るとある程度はAIがカロリーを判断してくれるので、面倒くさがりなわたしにはピッタリです。 体重は入力するとグラフ化されるので少しづつだけれど順調に減っているのを見られて満足感も得られます。 そして、ユーザーさん方が日記をつけていてそれを読むと、わたしも一緒に食事コントロールするぞ！って気持ちが出てくるので不思議です。 同じような体型の方々と一緒にダイエットに取り組んでい
ダイエットを始めてから、今まで食べていた白米の量が異常だったことを痛感しました。 これまでずっと無印良品の中サイズのお茶碗で白米を毎食1杯食べていました。ダイエットを心に決めてから、まずはさとうのご飯と同じ200gをはかってみました。 200gってこんなに少ない？調べたらコンビニおにぎりは110gくらいだそうです。コンビニおにぎりはいつも2つから、お腹が空いている時は3つくらい食べていました。 やっぱりわたしは食べ過ぎていたのだ…運動不足だけではなくて食生活も乱れていた
