闇堕ち。音の恐怖と止まらない涙

こんばんは、うつ病、パニック障害のまなたんです

うつ病になり約1年8ヶ月が経ちました(令和3年7月発症)

今日はなんだか頭が空っぽの状態でボーッとしている事が多かったです

パグのはち君と2回お散歩に行きました
愛犬のおかげで外に出られています

何もせず1人で部屋にこもっていると闇堕ちしてしまいます
(ボーッとしたり、嫌なことを考えたり)

うつ病になって人混みが苦手になり、テレビの音、工事の音、人の喋り声、着信音、LINEなどの通知音も苦手になりました
とくに着信音とショートメールの通知音を聞くと身体が震えます
テレビの音はかなり克服できています

私が音が苦手になったきっかけは