腰が痛い！〜腰痛の要因って？〜

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今回のテーマは「腰痛」。

腰痛いって結構やる気なくしますよね。そんな腰痛はどんなことが要因で起こるのか？を書いていきます。

・腰痛の原因

腰痛の15％は原因がわかるものです。例えばレントゲンをとって何らかの異常が腰に認められる場合。じゃ残りは？

そうです。残りの85％の腰痛は原因がわかりません。「非特異的腰痛」と呼ばれるものです。レントゲンを撮っても骨などに異常が見受けられないけれども腰が痛いがこれに当たります。この腰痛に対処していくには腰痛となった原因の評価が必要になってきます。

・腰痛の評価

では、非特異的腰痛はどのような要因が考えられるのか。以下にまとめました。

・動作的要因→運動的要因　たとえば普段の姿勢や体重のかかり方、仕事中の姿勢が関係してきます。

・環境的要因→気温、日常生活で使っているもの　これは椅子の高さなどです

・個人的要因→筋肉・骨　その人個人の筋肉や関節の動きに対して評価していく必要がります。

・腰痛を予防・改善していくには

トレーナーの中でも腰痛予防・改善していくにはインナーの筋肉を鍛えましょうと言われることがほとんどであると思います。腰痛を予防するという点では私もこれに賛成です。しかしすでに腰痛が出ている方に対してこのトレーニングの提案は私はしません。

なぜなら、体は様々な組織が繋がって成り立っているものであるからです。腰痛＝インナーの筋肉が弱いというわけでもないためトレーニングやコンディショニング前に必ず評価、分析する必要があります。

話を戻します。腰痛を予防・改善していくには、先ほど書いた要因を自分で見直して見てください。仕事中の姿勢、体重のかかり方、使っている椅子などの高さ、身体の柔軟性などです。

あなたの腰痛は何が原因なのでしょう？

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