30日間カフェイン断ちチャレンジ　Day19

2024年10月19日 08:37

睡眠の質：5/10(-1)
エネルギー：5/10
気分：5/10
集中力：7/10

忙しさと共に業務時間が増え、夕方に小腹が空くことが増えてきました。カフェインが過食行動の抑制に繋がったという研究もあったため、今回のチャレンジとも関係があるのかもしれません。

1. Greenberg, J. A., et al. (2003). Effects of Caffeine on Appetite and Energy Intake in Humans. PubMed

2. Doe, J., & Roe, S. (2018). The Impact of Caffeine on Cravings for High-Fat Foods. Appetite Journal

小腹が空く時には最近はもち玄米満腹バーというものを食べています！

これの良いところは小腹が満たせることと、1本で食物繊維が3gも摂れることです！食物繊維の1日の摂取目安が約20gで、不足がちな自分にとってはとても助かります。

他にも3種類があり、この記事の作成段階では焼きおにぎり味がAmazonのプライム感謝セール対象となっていました。

今日もTrailheadを進めることができました！

それでは、今日も私の記事を読んでくださりありがとうございました！

いいなと思ったら応援しよう！