立つだけダイエット

昨夜は、興味深いテレビ番組を見ました。

『カズレーザーと学ぶ　秋の芸能人　健康診断』という番組の中で、近年世界的に注目されている『立つだけダイエット』というダイエット法が、取り上げられていました。

テレビを1時間見た時の消費カロリーを、座位と立位で比べると、立位の方が27kcal消費量が上がるそうです。立っているだけでも、筋肉を使うから消費カロリーが増えるそうです。そして、座ってる時間を立ってる時間に置き換える事で、がんや糖尿病の発症リスクを抑える事や高血圧の予防にもなるそうです。

やり方としては、ずっと立ったままでいないといけない訳ではなくて、小分けにして立ったり、座ったりしても良いそうです。目標は、１日90分だそうです。そして、机に肘を掛けたり、壁にもたれたりしても構わないそうです。直立不動でいる必要はなくて、歩いたりしても良いそうです。一番大事なのは、無理して立ち過ぎない事だそうで、長時間立ち続けるよりも時々座りながら１日のトータルを90分にする方が、体への負担も減ってより効果的なのだそうです。長時間立ち続けると、疲労や肩こりが発生して体の痛みが出る等、逆に悪影響を与える事もあるそうで、ちょっと疲れたら座って下さいとの事です。
更に、足裏に5分程青竹踏みの様なマッサージ出来る物を使うと、血流がアップして代謝がアップするそうです。そして、10回程度つま先立ちをしても、良いそうです。それから、立つ姿勢は、座る姿勢より腰への負担も少ないそうです。それと、便秘にも効果的なのだそうです。

立つだけダイエットに挑戦された芸能人の方々も、効果があったとの事でした。私も、無理の無い範囲で、立つ時間を長くしようと思いました。