三連休終わりました。
土曜日は、2か月ぶりに検診に行きました。
生活習慣病のコレステロール値（特にLDL）を
定期的に数値をとってます。
中性脂肪はやや高めではありましたが、正常値
の範囲内におさまりました。
1年前と比べると、順調に推移してます。
7/13 (2023/7/8) 基準値 結果
総コレステロール 178 (270) 140～199 〇
中性脂肪 217 (247) 30～149 ×
HDLコレステロール 64 (73) 40～ 〇
LDLコレステロール 70 (148) 60～119 〇
non-HDLコレステロール 114 (197) 150未満 〇
LH比 1.1 (2.0) 1.5以下 〇
※BNP値がやや高く、血圧を測るよう先生から指示される。
日曜日は、7:30kickoff、サッカーのリーグ戦がスタートした。
前半は1-0で、優位に試合を進められたが、後半は1-6。
合計2-6で敗戦。
サイドハーフにて、それぞれ15分ずつ出場。
アシスト１と貢献できたかなと思ってます。
課題は、ボールのキープ力。慌てずに対処するよう練習すること。
そのあと、ソフトボールの試合に向かうが雨で中止となる。
午後は雨は上がり、体をもてあそんでいたので、ジョギングをする。
15kmトライをしたが、ふくらはぎに痛みがでたので軽く調整となった。
走行前 走行後
体重 63.1kg 61.0kg
体脂肪率 20.6% 18.9%
筋肉量 47.6kg 47.0kg
月曜日（祝日）は、11時から15時までコメダ珈琲店で
noteの設定作業やら、自己紹介の作成に取り組んだ。
AIアシスタントを利用したが、あっという間に5回つかってしまった。
プレミアム会員になるしかないと決心する。
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