ダイエット・体力を強化するぞ！！

久しぶりの投稿になってしまった。
本日(8/24)午前中、コメダ珈琲店で過ごした。

9/8(日)はサッカーとソフトボールの試合があり、
直近のモチベーションとなっている。
まずは体重を絞りたいと思っている

本日(8/24)体重測定（JouleLife）の結果です。
体重61.1kg/体脂肪19.4%/BMI22.4%/筋肉量46.7kg

■目標値は、体重59.2kg/体脂肪率19.2%
　体重は2kg程度、落としたい。
　脂肪というお荷物を外す。

■目指す理由
　・標準体重にする。
　・体を絞る。
　・スピード（球際の強くする）
　・体力強化（15分x2走り切る）

■結果、期待値
　・まずはチームの勝利を目指す。
　・個人のパフォーマンスを上げる。

■食事　1日1619kcalを摂取
あすけんのアプリで食事調整を実施している。
項目は以下2点を意識を向ける。
・ビタミンD　→きくらげ、いわし、しらす干し
・亜鉛　→カキ、豚レバー、油揚げ、プロセスチーズ

■本日(8/24) 11.4kmジョギングを実施。16:28-17:57
　7'30''/km   679kcal消費

■結果
　体重59.1kg/体脂肪19.2%/BMI21.7%/筋肉量45.73kg
    内臓脂肪レベル10/身体年齢54

■まとめ
　本日のジョギングで目標をクリアーできた。
　維持継続が重要なので、明日も頑張ります！
　目標58.1kgに再設定した。
　体脂肪は未知数なので、注視したい。