朝一番にやらない方がいい事２選とおまけ

読んでいただきありがとうございます。  

これからもよろしくお願いします。    

結構、現実的に厳しいかもしれませんが

朝一番に『通勤』、『身支度』をやらない方がいいです。

「いやいや、そんなの無理だよ！」

なんて思う人多いのではありませんか？

むしろ、

「それ以外に何をするの？」

って思っていたらもったいないです。

才能、スキル、実力を発揮しきれていません。

今回の記事では朝一番にオススメする行動をお伝えします。

まずコレをやろう！

朝起きて何をしますか？

カーテン開けて、TV点けて、スマホのチェックして。

大体この行動から始めているのではないでしょうか？

もうダメです！！

良いのはカーテンを開ける行動だけです。

TVやスマホなんてずっとあとでいいんです。

朝一番にやるべき行動を３つ紹介します。

①カーテンを開けて朝陽を浴びます

②コップ１杯の水を飲みます

③勉強しましょう

①朝陽を浴びてシッカリ起きましょう！

目が覚めた時にシッカリ起きているわけではありません。

目が覚めて体を動かしたり食事をしたり光を浴びて

シッカリ起きるのです。

シッカリ起きるというのは目を開けて行動できれば

OKというものではありません。

行動をしていって段々と本調子になっていきます。

朝からベストタイムで１００mを走れませんよね？

朝から大量の焼肉を食べられませんよね？

まず脳や体や内臓を起こす行動をしましょう。

カーテンを開けて朝陽を浴びるのは脳を起こす行動です。

②水を飲んで軽く胃腸を刺激しましょう！

寝起きというのは一日のうちで一番胃腸が休んでいる時間です。

寝てから起きるまでやや６〜７時間あれば

最後の食事から数えると１０時間近くものを食べていません。

そんな状態で軽い朝ご飯だとしても急に食べると負担になります。

まず水を飲んで胃腸を軽く刺激しましょう。

③思いっきり勉強をしよう！

脳も起こす行動して胃腸も起こす行動して。

立ち上がってカーテン開けて水飲む動作で筋肉も

徐々に起き始めるので十分です。

さっ！勉強しましょう！

起きて、

「アレして、コレして」といろいろしている間に脳は

疲労していきます。

起きてから３時間以内が脳のゴールデンタイムといわれます。

その時間の中でもっとも集中を必要とすることをしましょう。

その場で重要な仕事があるのであれば

寝起きでこなしてもかまいません。

または自己研鑽のために勉強をしましょう。

ここを逃してしまうと知識、知恵のパフォーマンスが

活かしきれません。

あなたの実力を最大限に発揮させるのは朝一番の行動にかかっています。

なにがいけないか？

朝一番に取り組んでいただきたい行動は

伝わりましたか？

朝はひたすら脳を使うことに全力を費やして欲しいのです。

なので、脳を使わない通勤や身支度は朝一番にやらない方がいいのです。

でも、なかなかそうはいきません。

通勤しないわけにもいかないし、

身支度しないことには通勤もできません。

どうするか？

早起きするのです。

どうしても通勤、身支度しなくてはいけないのであれば

脳のゴールデンタイム３時間を使ったあとに身支度をして通勤しましょう。

そのためには早起きするしかありません。

朝一番に自宅で仕事をできなくても

仕事に関わる勉強をして自己研鑽を重ねれば絶対に成績は伸びます。

生産性も上がり仕事時間も短縮されて早く帰れます。

いきなり３時間の早起きはかなり困難です。

しかし、１時間でも３０分でも土日祝休日だけでもいいので

脳のゴールデンタイムに勉強をして実力をつけ

パフォーマンスをあげましょう。

おまけに

朝一番の行動でオススメできない行動のおまけです。

それは「カフェインを摂る」ことです。

カフェインは覚醒作用があるため朝の寝起きに目覚ましとして

飲むのがいいと言う人もいます。

しかし、朝の人間の体というのは自然と覚醒するのです。

カフェインを摂らなくても覚醒作用のあるホルモンが

自然と分泌されます。

ここでカフェインを摂ると、

人間本来が分泌するホルモンの分泌が弱まると言う報告もあります。

朝一番にカフェインを摂るか、摂らないか。

両方の意見があるので正解は自分で試してみてください。

もし飲まなくても目が徐々に覚めるのであれば必要ないですよね。

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