朝からコーヒー飲んでいませんか？

読んでいただきありがとうございます。  

これからもよろしくお願いします。    

あなたはコーヒーを飲みますか？

コーヒー以外にもカフェインの入っている飲み物を

リフレッシュや眠気覚しで飲む人は多いかもしれません。

ただ朝イチのカフェインってオススメできません。

本日はその理由についてお伝えします。

勝手に目が覚める

朝起きた時ってすぐにシャキッとしないというか、

まだ眠気がありますよね。

しかし、１〜２時間と経つと大体の人は目覚めていますよね。

これにはメカニズムがあって、

・明るい環境で眠気ホルモンが減少

・食事して出勤すると胃腸や筋肉が動き活性化

・活動ホルモンの分泌が上昇

が関わっています。

つまりカフェインに頼らなくても勝手に目が覚めます。

むしろ悪影響も

あさになると勝手に目が覚めます。

ここで大切なのは、

活動ホルモンが分泌されるということ。

カフェインに頼らずに出ていた活動ホルモンが

カフェインを摂ることで分泌が低下してしまいます。

これは本当に悪影響になります。

本来、分泌できるものが分泌されずに

カフェインに頼らないと不足する状態になってしまいます。

この状態にならないようにカフェインは起床後２〜３時間の時間を

置きましょう。

正直、この時間になれば仕事の疲れも少しずつ溜まるので

カフェインによるリフレッシュ効果を期待できるのでオススメです。

カフェインの摂り過ぎはもちろん、

摂り方にも気をつけましょう。

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#コタニ 　さん  

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