コラム「ホルモンさんとの付き合い方」

女性なら長い付き合いのホルモンさん

皆さんのホルモンさんとは上手にお付き合いしてますか？

女性ホルモンといえば、女性が初潮を迎えて閉経するまで長い長いお付き合いとなる。

生理が近づくと、お腹がチクチク痛んだり、頭痛がしたり、怠くて身体が動かなかったり、思考回路が停止したり、のぼせたり、眠かったり、ネガティブになってみたり...と、症状も人それぞれです。

私も今日はホルモンバランスの関係で身体がだるく重くて横になりながら書いています。

妊娠するためには必要だし、大切な事、と分かっていてもちょっこし辛い！

段階的にいうと、わたしの場合は妊娠前と出産後でまた症状が違いますし、生理の重さも全く違います。

高校時代〜20代
頭痛と腹痛がとても酷い、救急車を呼ぼうかと思ったほど。

20代〜30代
いよいよ頭痛と腹痛でよく吐くように。

そういった経緯からのピルの服用。痛みなどの緩和は見られたものの、自律神経には私的にはあまり効果を感じられず。

そのため現在は10年ほど漢方薬を飲んでいます。

それでも、漢方薬の服用以外にも自分で調節したり、工夫したりの内容が大きく作用する気がします。

以前のわたしは、喫煙もしていたので、生理痛も重く、頭痛や吐き気もひどいものでしたが

◉禁煙

◉食事

◉睡眠

◉ヨガ

それと、心を落ち着ける瞑想！深呼吸！

を実践する事によって、少しずつ改善し、今では生理痛や頭痛はだいぶ控えめになりました。

最近は本当に病院の先生にも、健康的になったね、落ち着いているねと言われています。そして、先生にも言われたのですが、やはりどんな病気や症状も、生活習慣が一番大きな影響を与えるそうです。

苦しんだ割にあっという間！

閉経まで仲良くしたいホルモンさん。あと少しと思うとほんの少し寂しくなる（しんみり）。

今は、女性ホルモンの働きを良くするため、毎日豆乳を飲んだり、サプリメントを服用して、イソフラボンと葉酸を摂ることも忘れていません。

最近肌荒れも落ち着き、肌の調子も良くなったような？

健康に生活すると大体は改善する実感が得られ、やっぱり健康がいちばんの宝物だなあと感じます。

（MacBook）