冬期うつ持ちの【冬との向き合い方】

こんにちは、タニシです。
雪が降り始めました。先日車のタイヤをスタッドレスへ換えたのですが、いよいよ冬へと向き合わなくてはいけなくなりそうです。

記事でも何度か書いているのですが、7年前の22歳の頃にうつ病になり、近年は落ち着いているものの、冬になるとどうしても、未だにうつの症状が出てしまいます。
症状としては、気分の落ち込み、やる気の低下、不眠または過眠、頭痛、希死念慮など。
休日は着替えるのも億劫で、家から出られないこともしばしば。
いやー、寒いですしね。やる気が根こそぎ持っていかれてしまいます。夏と比べると本当に動けなくなる。
冬場は日照時間が短くなり、太陽の光を浴びないことへのセロトニン不足などが関係しているそうです。

そんな私が冬にやっていることをご紹介します。

ホットドリンク
元々ドリンクが好きで課金しがちなのですが、冬場はホットドリンクを購入して楽しんでいます。
無印良品のほうじ茶ラテ、マサラチャイ、宇治抹茶ラテなどのインスタントは毎年購入しているラインナップ。今年はティーパックの黒豆茶を買ってみました。
あと、職場でおすすめしてもらったカルディのチャイ。こちらもインスタント。お湯さえ沸かせばすぐに飲めます。
あとは、スーパーで売っているカフェラトリーシリーズ。夜眠れない人はデカフェ(水色のパッケージのやつ)がおすすめ。
それとカモミール系のハーブティー。リラックスできます。
マグカップに生姜（チューブでも◎）とはちみつを入れてお湯を注ぐ簡単ドリンクもおすすめ。温まります。

星を観よう
私が住んでいる長野県大町市、本当に星が綺麗に見えるんです。
友人が、「阿智村よりも綺麗だよ」って教えてくれたこともありました。本当なのかな。
星座とかオリオン座くらいしかすぐに分からないけれど、とっても綺麗。
今年は星座の本でも図書館で借りてこようかなと思います。
あと、やる気があったら星の写真を撮りにいきたい。しっかり撮ったことが無いんですよね。

スキーに行く
小学校の6年間スキーをやっていたので、今でも滑りに行ったりします。
たまにだけど。シーズンに2、3回とかだけど。
極度の寒がりなので、雪が降っている日は無理ですが、
よく晴れて、圧雪したての朝方目指して行くと気持ちよく滑ることができます。
昨シーズンは中古の板とブーツ、ウェアーも買ってしまったので、今シーズンもどこかのタイミングで滑りに行けたらいいなあと思っています。あと、余裕があったら滑っている映像とか撮ってみたいんですよね。頼んだ、私のメンタル。

アニメと読書
インドアの強い味方。
こたつに入って楽しめる趣味ですよね 笑
一昨年くらいはアニメ『リコリス・リコイル』にはまって、3周くらいリピートしていた気がする。リコリコ面白いですよね。
あと本は、冬に読んで良かったのは『すべて真夜中の恋人たち』。冬の凜とした冷たい描写がすごく良かった覚えがあります。
外へ出るやる気が削ぎ落とされるので、家の中で楽しめる趣味は良いですよね。

そんな感じかなぁ。
あと防寒。カイロ、手袋、ネックウォーマー。手首足首首を温めるの大事ですよね。職場の方に勧められ、今年になってようやくユニクロのウルトラライトダウンを購入しました。袖があると作業をするときに邪魔になるので、ベストを購入したのですが、めちゃくちゃ良いです。そのうちワークマンにも行ってあったかグッズをチェックしに行こうと思います。

さて…冬期うつ持ちの皆さん、冬も楽しみながら、なんとか生き延びましょうね。
春にまた会いましょう。
それではまた！