わたしの健康法 マグネシウム編

こんにちは。　五十嵐純子です。

わたしの朝ルーティンの中に、太陽礼拝をする というのがあり、これはヨガのポーズなのですが、お天気の良い日にはベランダで まさに太陽を浴びながらしています。 ビタミンDの吸収です。

瞑想は 心の声を聴く という練習になりますが
ヨガで からだの声を聴いてるなー という気がしています。

そんな中、何年か前に「からだに起きてる小さな不調をちゃんと解消してゆこう」と思い立ちました。

お医者さんに行くほどじゃないけど、感じている小さな不快。

ちょっとお通じ悪いかも とか
時々 まぶたがピクピクするな とか
指先が冷たいな  とか

そんな程度の 小さなことだけど 小さなことと馬鹿にしないで
"なんでだろ？" と 原因を探して できるだけ改善させてあげよう と思ったのですね。

マグネシウム

それで お通じとか まぶたのピクピクは ミネラル不足からくるものかもね ということがわかり
ミネラルと言ったら すぐに思いつくのは海藻とかナッツかな と思ったけど、そんなに毎日食べてるほどじゃないし、中でもマグネシウムは食品からの吸収がしづらいから、ほとんどの人がマグネシウム不足だ というのを見まして、

それで、まずはマグネシウムの補給をしてみよう と思いました。

最近では このマグネシウムを摂ることがいかに体にとって良いことか、わんさか情報が溢れています。

”天然の精神安定剤" とさえ 言われてるようですよ。

マグネシウムとは？
マグネシウムは、人間のからだに必要とされる16種類の「必須ミネラル」のひとつです。骨や歯の形成、筋肉の収縮、神経系の機能維持、酵素の活性化など、さまざまな過程に働く栄養素です。

体内でのマグネシウムの働きは幅広い
マグネシウムはカルシウムやリンとともに、骨や歯を形成している栄養素です。そして、さらにさまざまな役割を担っているミネラルでもあります。主な役割は以下の通りです。

・体内で300種類以上の酵素の働きを助ける
・筋肉の収縮を促す
・神経の興奮を鎮め、体温や血圧の維持に役立つ

〜参照〜
専門ドクター監修！エイジングケア総合情報サイト
アンファー からだエイジング より

私の まぶたピクピクはマグネシウム不足の初期症状に見られるものだったようで、他に起こりうる症状としては貧血や学習能力低下・記憶力の低下にもつながるとか。

さらに長期にわたってマグネシウム不足になると、骨粗鬆症・高血圧・心筋梗塞・動脈硬化など、循環器疾患に関わってくるそうです。


わかりにくい小さな症状としては
・イライラする
・疲れやすい
・気分が落ち込む
・不眠
・月経前の不調
などもあげられるとのこと。

口から摂るマグネシウム

そこで、私が使っているのは、コレ

これを水に数滴入れて飲んでます。
原液を舌下吸収（ベロの下に垂らす）してる方もいるようです。

いわゆる にがり でもいいんですけど、この超高濃度マグネシウムは扱いやすくて気に入ってます。

水に入れると少し苦味がでます。　コントレックスって飲んだことがある方はわかるかもですが、あんな感じの苦さと重さがでます。

皮膚から摂るマグネシウム

もう一つ、マグネシウムを皮膚から直接摂る、経皮吸収もとても良いそうです。


それには、こんなフレークを買っています。
うちは 毎日使うので １０キロまとめ買いです(笑)

パラパラとフレーク状になった粒です。

これをお風呂にぐっと 握り拳ひとつかみ分入れてます。
たくさん動いた日や 疲れている時は ふた掴み入れちゃう。

これ疲労回復すごいです。 ぐっすり眠れるし。


エプソムソルト入浴も あれもマグネシウムだから同じことですね。

私はオシャレじゃなくていいから、デイリーにじゃんじゃん使いたいのでこのフレークを買い置きしてますが、なんと１キロ￥1,000-  、１０キロ¥3,200- なのですよ。 断然１０キロいっちゃった方がお得なのです(笑)


検証してないけど、ひょっとして排水溝とかもキレイになっているのではないかと睨んでます。

こんな感じでマグネシウム生活を続けていて 良かったこと

① まぶたのピクピクは速攻なくなった

② お通じが良くなった

③ 疲労回復（筋肉痛にならない）よく眠れる

④ 甘いものの欲求が減った


こんな感じです。
④の甘いもの、 以前は食事の後とか、いつだってすぐにチョコレートとか 羊羹とか 饅頭とかバクバク食べてたのですが、気づいたらわざわざ自分で買って食べるほど欲しなくなったなー、と思ってます。

特に白砂糖は摂らないで済むならそれに越したことないですからね。

でも、頂き物のおやつとかは、もちろん美味しくいただくのですが、結局自分の心でコントロール出来てるかどうか が大事だと思うんですよね。

コントロール出来ないほど 甘いもの依存になってることに気づいた時は、マグネシウムを摂ってみること、おすすめします。



他に試したことないけど、気になってる商品として挙げたいのは、マグバーム。

￥4,800- と ちょっとするから「欲しいものリスト」に残ったままで手をつけてないコレ。　足がつりやすい人とかは塗ったら良さそうだと思うのですよね。  あと肩こり腰痛にも良さそうです。

ああ、やっぱり買おうかな。。


風邪もインフルエンザも 流行りのウィルスも、自分の体の免疫力を根本的に上げておくのが一番ですね。
マグネシウム おすすめです。


※ 追記・・・
その後、このマグバーム、買いました！
もう今ではなくてはならない存在で、何度もリピ買いしてます。

まず、たくさん歩いた日や、筋肉痛でそうな時など、これを脚に塗っておけば、すごく楽です。
そして！ 五十肩かな？ という 肩の動きが不便になったとき、このマグバームでかなり助かりました。
おすすめです。