第6章　練習を深める(104)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
心のなかの出来事から、今この瞬間そのものに優しく移していきます。
「無選択の意識」は、音・身体感覚・変化しつづける思考・感情など、この瞬間に心や身体の内外に現れてくるものは何であれ、それに対してマインドフルに導いてくれるのです。

気楽に、心と身体にあって変化する流れを観察します。
たとえ今静かに座っていても、私達の内的な体験は違っていて、身体と心は、感覚器官に入ってくる常に変化する刺激と相互に影響を与え、活動的な有機体を形成します。