第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(255）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマルな練習　休息という贈り物
毎日使っているスケジュール帳
活動計画だけでなく、何もしないことを思い出すためにも使ってみてはどうでしょう？
美容院の予約をするみたいに
「何もしない」予約をしてみるのです。
時々、何もしない。どこにも行かない。
誰とも関わらないでいると、
大いに癒やされるでしょう。

「何もしない」も、実は結構あるものです。
たとえば、
昼寝をしたり、早めに就寝したり、遅く起きたり、
椅子にゆったり座ったり、
部屋の外を眺めたり、
ぼんやりしたり、足をあげて横になったりすることができるでしょう。

日常のなかに「リトリート」を☆