第5章　身体のマインドフルネス(77)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。MBSRトレイニーが勝手にnoteで要約してます。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体のなかにある感情
ボディスキャンは、「扱いが難しく、時に圧倒されるような手ごわい感情」と関わるのに役立ちます。
このような感情を素早く認識し、想像的に接することを学びます。

不安に気づかないと、その不安を増やすような行動をとっているかもしれません。ボディスキャンは、特定の感情を教えてくれる身体感覚にチャンネルを合わせられるようにしてくれます。

身体感覚に気づくことで、自分が不安になっていることを自覚し、不安が雪だるま式に大きくなる前に対処することができるのです。