第12章　心の散乱に対処するⅡ(8)了

こちらのnoteでは、17時30分から15分間ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容をご紹介しています。
気になる方は、ぜひ「人生が変わる読書会」で検索して下さい♡

…いくつかの感覚が同時に起こることもあるので、対象の中で最も強く現れているものに心を開いて、その対象が消えたら呼吸へと戻ります。

このプロセスは続くので、坐っている時は、気づきの対象を意図的に探さないことが大切。気づきを自然にその対象へと向けるのです。

気づきは、訓練することで育っていきます。これは筋トレと一緒。

この時点での私たちの気づき…
ヴィパッサナー瞑想はドライ☆
（気づきとは感情のない客観的なもの／
ヴィパッサナー瞑想は、ちょっとした心の酸のようなもの）
ラディカル・アクセプタンスのそれは…コンパッション☆

私達は、そのとき気づいて、意図的に「ドライ」or「コンパッション」を選択できるのです。

ヴィパッサナー瞑想は涅槃に至る道。
「あらゆる努力をして歩む価値がある」