第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(240）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマルな練習　マインドフルな食事（再考）
食べはじめる前に、このように食べ物に対して振り返ることができるのは、本当にありがたいこと！
ティク・ナット・ハンの影響を受けた
（Deer Park Monastery,2009）に触れてみましょう。

・私の心身を育むために、大地・空・すべての生き物が与えてくれた贈り物
　として、この食べ物を頂けますように。
・この食べ物を頂けるだけの価値を私がもつために、マインドフルネス
　と感謝をもっていただけますように。
・食べすぎなどの不健康な習慣を認識・変容し、節度をもっていただけます
　ように。