第5章　身体のマインドフルネス(64)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体に気がつくことの恩恵
今日はじめての休息
「することモード」から「あることモードへ」
身体が触れてる感覚から、呼吸へと意識を向ける
吸う息・吐く息のながれ、リズム・深さ…
呼吸から意識が逸れたら、そのことに優しく気づいて、また呼吸や身体の感覚に意識を戻す

左足のつま先から頭の先…呼吸と共に身体全体の感覚を感じていきます。

途中で、その感覚に圧倒されそうになった時は、目を開けたり、身体を動かしたり…安心できる場所に手を触れてもよいでしょう。
最後は、自身に労りの気持ちを送ってみます。