第12章　セルフ・コンパションと身体（137）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡ コンパッションのあるボディスキャン（6） 不快な感じがみつかったら、コンパションをおくります。 左の脚にしばらく注意を向けつづけてみましょう。 身体の中を通って、ゆっくりと注意の焦点を 左の足首 左脚のスネとふくらはぎ 左の膝　へと、移してみます。 雑念が浮かんだら… 雑念が浮かんだことに優しい気づきを向けて、 そして、そっと優しく注意