永久保存版：減量サプリ一覧

おはようございます！

今日は、以前から要望強くあったサプリメント一覧です。
ダイエットシーズンに入り、ダイエット関連のサプリメントの要望が増えてきました。

そこで、これをみておけば、とりあえず買い揃えたいサプリメントの成分はわかると思います。

なので、質問の前にこちらの概要をチェックしてから、ご質問等はお願いします。

ではでは、早速。

『脂肪燃焼のためのサプリ』

・マルチビタミンミネラル（ライフフォース）：多めにとるくらいが丁度良い。毎食後に一回分服用。
・カルニチン：トレ前2g、有酸素前2g。長期摂取はNGサプリ。
・：食事1時間前が理想的。1回900mgくらい
・CLA：食後が理想的。1回1.5gくらい。長期摂取はしないこと。特に男性。
・Rリポ酸：食後に150mg
・カフェイン：トレ前200mg、大量摂取は、中毒、依存体質になるから注意
・ヨヒンビン：朝食後に1回分（メーカーによって含有量が異なるため）
・ファイナルバーン：トレ前、有酸素前に10〜15錠
・アニマルカッツ：朝と16時の1日2回。カフェイン含むので、プレワークアウトとしても使える。

『筋肉の分解を防ぐサプリ』

・プロテイン：筋トレ1時間前に30g、起床時に30g
・BCAA：プロテインの代わりに起床時10g　トレ前10g　トレ中10g
・クレアチン：トレ中5g　毎食後3〜5g。多量摂取で下痢になるので、徐々に増やす事。
・クリアマッスル（HMB）：食間の空腹時に2カプセル
・ウルソール酸：1000mgを1日3回に分けて摂取
・グルタミン：起床時10〜15g　トレ後15g
・アルギニン：トレ前5g　トレ後5g　起床時3g
・アシュワガンダ：朝と夜に一回分ずつ（メーカーによって含有量異なるため）

『腸内環境活性化サプリ』

・ラクトビフ：朝と夜に一回分ずつ
・青汁（グリーン）：寝る前

『疲労回復のサプリ』

・マグネシウム：寝る前150〜200mg　お腹ゆるい時は飲まない事
・エプソムソルト：硫酸マグネシムであり、皮膚からマグネシウムを吸収させる入浴剤。
・ビタミンC：毎食後に1g、疲労強い時は、4時間おきに1g飲むと良い。
・ビタミンB50：毎食後に1錠ずつ。トレ後に飲むのも良い。
・ホスファチジルセリン（PS）：朝300mg

脂肪燃焼系サプリ以外、全て併用しても良いです。
脂肪燃焼系サプリは、ファイナルバーン、アニマルカッツ、ヨヒンビン、カフェインは、特に併用注意ですね。

載せるか迷った範囲だと、ロディオラ、エクジステロン、ググルステロン、メラトニン、5HTP、テアニン、チロシン、イチョウ葉エキス、DMAE、テオブロミンなどですね。

これらはダイエットにおいては、必須！！ではないと考えてるため、まずは上記のサプリメントを優先的に使用し、脳の覚醒を維持したい、バルクアップしたいなど目的が変わったら、また別のサプリを切り替えると良いです。

では、またね！

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