わたしの愛情玉の補給方法
交流分析ってご存知でしょうか。
交流分析とは、自分自身の人間関係やコミュニケーションの傾向を知り、対人関係の問題を解消したり、トラブルを回避したりするための心理療法のことです。
ちょっとよく分からないですよね。（わたしだけか？）この交流分析を分かりやすくした、愛情袋と愛情玉という概念をご紹介します。
人は愛情玉を入れる愛情袋を持っており、他者に働きかけるときは袋からあふれた愛情玉をあげるくらいがちょうどいい。もし、あふれるほどの愛情玉がないときは、ストックを食いつぶしてる状態で危険。これが３割を切ると、自己犠牲となり排気ガスが出始める。もし、愛情玉が７割を切ったと感じたら、ちゃんと補給してあげましょう！
愛情玉の補給は、一日５つの気分が良くなる習慣が良いそうでして。
とはいえ、正直なところ１日５つはムリだな…と本音がチラリ。
ですので、スパンは気にせずに続けたいわたしの愛情玉補給方法をメモっておきたいと思います。今回も相変わらず誰に需要があるか全く分からないnoteですが、「気分が良くなる習慣」の参考に、していただければ幸いです。
毎日やりたい
気分が良くなる習慣、毎日やりたい編です。
Voicy
ネットラジオアプリです。これはごきげんになる楽しい時間。なんせ両手を開けて聞けますので、苦手な料理や虚ろになりがちな赤ちゃんの寝かしつけ時間もわくわくになります。なお、「気分が良くなる」は、知識・情報系チャンネルよりもクスっと笑える系がいいかな。
以前、一方的にVoicy愛を語ったのはこちら↓
note
はい、このnoteです。自分の思うままにだだだだーっと書き上げるこの時間はけっこう気分が良くなります。公開せずとも、毎日なんらかの記事を書いたり考えたりしてます。よければフォローしてくださいね！😊
寝る前の愛のことば
寝るときのルーティーンってありませんか？我が家は、むすこ（４）と寝る前に
「今日の良かったことは何？」
「今日もありがとう、大好きだよ。おやすみなさい」
がお約束。むすことケンカした日も、必ずこれを言い合って寝ます。最高な気分で眠りに付けます。
毎週やりたい
気分が良くなる習慣、毎週やりたい編です。
Carves
カーブス、ご存知ですか？全国フランチャイズの女性専用の30分だけの体操教室です。今のところ週２ペースで通ってます。最初ははっきりした目的「体力を付けたい！」だったんですが、続けていくと「気分が良くなるからやりたい！」になってきました。不思議～。
カーブス入会の経緯はこちら↓
読書
片手間にはできないので、一人になれる時間を見つけてしているのが読書。読みたくなる本を、Voicyやママボランなどで知る→図書館で予約もしくはメルカリ／Amazonのサイクルで入手してます。わたしの場合、知らなかったことを知れると、「気分が良くなる」になります。
アイス＋コーヒー
甘いもの＋苦いものの組合せって最強じゃないですか？ちなみに、ブラックコーヒーと一緒なら、アイスのカロリーは０になりますよ。
いまのお気に入りはこれ↓
毎月やりたい
気分が良くなる習慣、毎月やりたい編。
コーヒーチェーンにこもる☕
読書＆noteを、ひとりで（←重要）コーヒー屋さんで集中してやりたい。。独身の頃から好きな時間の使い方で、これは出産後なかなかできてない…。でも、たまにできると気分が爆上がりします。
ちなみにスタバじゃなくてタリーズ派。理由は近所にあるから。本当はコメダが好き。
草むしり／ゴミ拾い
注意。わたしは決して、意識高い系市民じゃありません。ただ、これはおすすめ。街もこころもスッキリするしいい気持ちに。ただ、調子乗ってやりすぎると腰やられます。ゴミ拾いはむすこと一緒にやることが多いかな。
たまにでいいからやりたい
ライブイベント
座禅（←今度やる予定）
美容院
ピクニック
温泉
リンパドレナージュ・・・
これらはビックイベント。愛情玉は一発で満タンになるけど、今のところ習慣化できなそうです…。やっぱり、毎日できる小さなことがいいのかもしれない。
可視化して自覚する
自分の愛情玉の補給方法を振り返ってみると、現状でできてることがほとんどでした。つい、新しいことを足したいな～と考えがちですが、別にこのままでいいじゃん？と思いました。
というのも、、自覚することで愛情玉の補給率が上がるから。「これをやると気分が良くなるんだよな～」と、はっきり認識したうえでいつものことをやると、愛情玉の補給率が格段に上がった気がするんです。
なので、別に世の中に大公開する必要など全くないですが、自分の愛情玉の補給方法をどこかにメモってみると良いかもしれません。手帳でも、メモアプリでも、Twitterでも。
さ、今日の愛情玉も補給できたことだし、このへんで失礼します。
最後までお読みいただきありがとうございました！
おしまい