身体の調子

昔は大丈夫だったことが今は身体にダメージが残るようになって、年取ったなと感じる今日この頃。

【翌日だめになる習慣】

前日に飲酒
満腹で寝る
↓
睡眠の質が落ちる
↓
日中の集中力が落ちる
やる気が起きなくなる

逆にこれをしなければ結構調子良く1日が終われる。(当たり前すぎて)

1週間のうち5日間は、ちゃんとした生活が送れるような習慣づけを心がけてみよう。



＊

1月は190km達成
来週はベトナム旅行。
ベトナム走り回ろう。

＊

今までは何時だろうとジムに行く生活だったけど、オートファジーを始めてからは21時前にはジムから帰って夜ご飯を食べるようにしている。

運動終えたばかりだと心拍数も上がってて全然寝付けなかったけど、その辺が解消されてる。

あと夜時間ができて勉強の時間ができたのも嬉しい。

そして早くジムに行って早く帰るために、早く仕事を終えたいという思考にもなってきた。

いい習慣が作れそう。

68.65kg