SNSから離れたい

面倒な付き合いはなるべく避けたい。

人と話すことは好きだし、飲み会も大好き。
だけどラインやメッセージ、SNS上でのやりとりはなんだか疲れる。
Zoomでの会議もできることならしたくない。

面と向かって話せないことがそれほどストレスなのか？
それはなんだか違うような気もする。

ストレスの原因を探し出そう！

SNSは悪なの？

SNSはいつでもどこでも相手と繋がることができる。
便利だし、ないと生活できなくなってしまった。

ただ無意識のうちにスマホを手に取り、
見る必要のない情報、知りたくない情報まで知ることになってしまう。
無意識のうちにネットサーフィンの渦にハマってしまう。

SNSは悪なのか？上手く付き合っていけないものか。

時間感覚が狂っている？ーデジタルドパミンとは

スマホは魅力的なコンテンツがいっぱい。
スマホをチェックすることで、
脳の報酬系が働き、デジタルドパミンが放出される。
だんだんその回路が強化されていき、
いつしか無意識のうちにスマホが手放せなくなる。

スマホの他にも、スロットマシーンや好きな人からの連絡…などなど、
人は予測はできないものに魅力を感じやすい。

FOMOって？

FOMOとは、fear of missing out（見逃すことへの恐怖）の略語。
→情報を見逃すことへの恐怖や不安感のことである。

スマホは手に取るだけで無意識のうちに新しい情報が提供され、
それはなんらかの感情をかきたてる。

一瞬でもスマホを手放し、机の上に置いておくだけで、
何かを見逃すのでは？と不安な気持ちになってしまう。

その情報は、大事なこともあるが、
自分にとって必要のないどうでも良い情報まで入ってきてしまう。

だが、その情報を知らないと、
何か見逃しているのじゃないか？と無力感を感じてしまう。

まとめ　ストレスと上手く向き合っていくには。

我々は無意識のうちに
スマホを触り、必要ではない情報で
時間と集中力を失わせ、脳疲労を引き起こし、
ストレスを感じてしまう。

人は無意識のうちに情報を支配されている。
脳は単純であり、すぐに騙される。

まずはSNSになぜ支配されるのか、
なぜ頭の中をジャックされるのか？
について改めて考えるべきである。

まずは自覚してストレスの在処を探そう。
人間とはなんとも可愛らしい生き物である。