最近の体重変動と気持ちの変化について

こんにちは、午後も頑張りましょう。

noteを開いたらこんな言葉をもらった。

うん、午後も頑張る。

今日は、最近の体重変動と気持ちの変化について話していこうと思う。

まずは体重変動の話。

体重は大きく変化はないけど、食べすぎても95キロ台に収まるようになってきた。

前までは食べすぎると96キロ台になっていたからこれは痩せてきた証だと思う。

ただ、やっぱりカロリーはとりすぎているみたいでなかなか大きな痩せ具合にはならない。

食べる分のカロリーは今まで通り抑えつつ、運動を取り入れています、最近。

ゴムチューブを購入し、ゴムチューブ筋トレを行って、ステッパーを踏んでいます。

思えば入院していた時は、階段の上がり下がりを必死になってやっていた。

階段昇降は非常に有効な有酸素運動だ。

だからこそステッパーを踏んでみる。

家の階段は16段。

往復で32段。

それを10往復するつもりで320歩ステッパーでふもうと思う。

結構足腰に来てるので、効果はあると思う。

軽く筋肉痛にもなるしね。

あとはスクワットをやってます。

筋肉痛はどちらかというとこっちでなっているのかな。

足腰の筋肉が多いからこそスクワットをやっている。

スクワット10回が腹筋30回分とか何かで見た気がする。

そこらへんはどうなんでしょうね。

こんな感じで運動は続けて、カロリー計算しているよ。

がんばってます。

最近の気分変動ですが。

鬱の気分は若干残りつつ、イライラが先行してくるようになりました。

ちょっと躁よりになってきたのかな。

元気いっぱいでヒャッハー！！みたいな躁ならちょっと歓迎するんですが、イライラする方の躁はいらないですね。

自分でもやってしまった・・・またイライラしてしまった・・・

と自己嫌悪してしまっています。

家族にも迷惑をかけてしまっているので非常に悲しいです。

気をつかわせているのを感じるのでとても嫌ですね。

リスペリドンを飲んでなんとか心を落ち着かせていますが、薬でしか対処できないと思うとこれもまた悲しい。

みなさんはどうしてますか？

双極性の方でイライラの方が強く出てくる人の意見もきいてみたいです。

もしよければTwitterの方にコメント残してくれると泣いて喜びます。

そんなこんなで体重と気持ちの変動についてでした。

今日もまた最後まで読んでくださりありがとうございます。

また気持ちの変化や体重の変動あれば書きますのでよろしくお願いしますね。