お口の健康はからだの健康

このたび親知らずを抜いて満足に食事ができずにいます。

この、満足に食事ができていないことで私の身体に起こっていること。正解か不正解から分かりませんが、アセスメントしたので暇なら見ていってくださいませ…。

まず、抜歯めちゃくちゃ痛い。舐めてた。こんなに長期間お口が開かないなんて、聞いてないよ…という気持ち。

最初は口が開かないと聞いていたのでポタージュを用意していました。ポタージュとお粥。

口の中に入れることできません。噛めません。吸えません。

無理矢理ねじ込む日々が続いた。

でもやっぱり大好きなパンが食べたい、目の前にパンがある…と思い、無理矢理口の中に入れるも、噛む動作はできるけど食べ物をすりつぶせない…下の顎以外動かない…舌を動かしたいのに動かせない。

咀嚼って、舌を動かして食べ物を移動させながら、口の中で食べ物をすり潰してたんだ…舌…すごい…

舌の偉大さを知る。

３日ほどお粥とポタージュで過ごしましたが、無性に揚げ物が食べたくなる。

ってことで揚げ物チャレンジ。最低限噛んで、飲み込む。

舌で潰しながら、口の中でふやかしながら食べれば、固形物もいける！

食欲旺盛な私は意地でも固形物を食べておりました。十分な咀嚼をせずに！

そんなことを調子に乗って続けたら、お腹がめちゃくちゃ張るし、お腹と喉辺りから空気が出てくる音がする。

これは…！

噛んでない→唾液が分泌されない→消化酵素分泌不足→消化不良　に陥ってる！

そして、気づかないうちに空気もたくさん飲み込んでいるんだな、と分かりました。

唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、消化を助けるので胃腸の負担を軽くする。また、よく噛むことで血糖値を上げ、食べ過ぎを防ぐ。食べカスを洗い流すので口腔内を清潔に保つ。

まさに、私の身体で逆のことが起きてる…

口臭も気になります。(口が開かないので満足に歯磨きできない！)

かれこれ１週間経ちました。

現在、胃辺りと下腹がものすごーく重たい。苦しい。

ゲップが出ない人なので、喉あたりがゴロゴロいってる。

あと便秘、かと思いきや、出る便は軟く真っ黒…

腸内環境最悪

甘酒やスムージー、野菜のポタージュ、お粥などで過ごしてみるけど、どうも整わない。

というか、抜歯のストレス、生理前ということもあり、食欲がすごくて良いものを摂っても、我慢できずに悪いものも食べちゃう。

今回学んだのは、

咀嚼めちゃくちゃ大事

ってことです。

唾液分泌めちゃくちゃ大事だよ…

「よく噛め！」と言われてたけど、噛むって本当に大事。歯も大事。お口の健康大事。お口の健康が、身体の健康に繋がってる！！と実感。

ちゃんと噛めるようになったら、意識して50回噛もう。ていうか、今からでも始めよう。痛くても…と思ってます。

ここまで読んでくださった方、ありがとうございました！

以上、親知らず抜歯後の体調レポでした〜