運動の意外なメリット4選！

こんにちは！蛸龍です！

本日は運動好きの筆者が、その知られざる意外なメリットについてご紹介します！

運動は健康に良い！というのはよく言われていることですし、今さらメリットなんて・・・と思われるかもしれませんが、実はそこまで知られていないメリットがほかにもあるんです。

私自身、実体験として実感したメリットばかりですので、ぜひ運動やトレーニングを始めたいと考えている方々の参考になればと思います！

ではいきましょう！

夏バテに強くなる

運動を日頃から実践していると夏バテに強い身体になるんです！

ただ忍耐力がついただけ、と思う方もいるかもしれませんが、実は運動によって得られる筋肉は、脂肪に比べてより多くの水分を蓄えることができるのです！
筋肉はまさに天然の貯水タンク！

同じ量の水分を接種しても、筋肉がある身体の方が水分を保持しやすくなりますから、結果的に夏バテや熱中症のリスクが減るのです！

仕事柄いつでも気軽に水分補給が出来ない方、水を飲むとすぐにお腹が緩くなる方なんかは、筋トレを採用することで保水性の高い身体を目指すのも良いかもしれませんね！

体臭予防

続いてもこれまた意外ですが、実は日頃から運動をしている方は体臭がキツくなりにくいんです！

何となく、運動すると汗だくになって臭そう！と思う人が多いかと思いますが、実は日頃から汗をかくことは、かえって体臭予防に繋がるのです！

そもそも「汗」には本来は臭いがなく、「汗臭い」というのは汗腺（汗が出る穴）の汚れが原因なのです。
汗と一緒に身体の表面に出てきた汚れが、水分の蒸発とともに徐々に臭いを発するようになる、というのが汗臭さの大まかなメカニズムです。

そして、汗を普段かいている方は、そもそも汗腺の汚れがほとんど溜まりませんから、結果的に体臭が臭くなりにくいのです。

もちろん、汗が付着した衣服を放置したり、汗ばんだ身体をそのままにすることは良くありませんが、定期的に汗を流す習慣を身につけることで、汗腺のデトックスが行われて、汚れの少ない身体を作り出せるわけです。

臭い対策をあれこれ試すのも良いですが、どうせなら無料でできるトレーニングを習慣にして、汗を用いた全身デトックスを習慣化するのも良いかもしれませんね！

メンタルケア

これは他のメリットに比べると少し有名な気もしますが、運動はメンタル調整にも役立ちます。

運動をすると、体内では幸せホルモンとも言われるセロトニンやエンドルフィン、ドーパミンなどのホルモンが分泌されます。

その俗称からも分かるように、運動によって分泌されるホルモンは幸福感や安心感、集中力などのプラスの効果を多くもたらしてくれますから、ただ運動するだけで精神が前向きになるわけです！

もはや運動＝「天然の抗うつ剤＋精神安定剤＋興奮剤の欲張りセット」と言っても過言ではありません！

更に、運動による効果はホルモンだけではなく、適度な疲労感ももたらしてくれますから、睡眠不足からくるメンタルの不調も同時に解決してくれます！

世間に認められた合法麻薬と言っても過言ではない運動！
貴方も手を出してしまいませんか・・・？

仕事や勉強が捗る

最後のメリットは運動とあまり関係がなさそうに感じる、仕事や勉強についてです！

運動後って疲労感から眠気が来そうですが、実は運動後は脳が活性化して、勉強や仕事が捗ると言われています。

これは先ほど説明したホルモンの影響も多く、運動により集中力や直感力が高まるホルモンが分泌されることで、運動以外の作業にも良い効果をもたらしてくれることが理由の一つです。

また、運動を行うことで全身の血流が向上し、脳みそに十分な血液と酸素が行き渡るようになります。
運動中は呼吸が荒くなりますから、普段呼吸が浅く酸素の供給が少ない方であっても、無意識に酸素を多く取り入れるようになり、結果的に脳みそへの酸素供給が高まるのです。

脳みそにとって酸素は栄養ですから、その酸素の供給が向上することで脳の機能が改善されるわけです！

ガッツリとした運動でなくとも、仕事や勉強の合間、お昼休み、通退勤の時間など、日常のちょっとしたスキマ時間に運動する習慣を取り入れることで、日常のあらゆるパフォーマンス能力を上げるのも良いですね！
ちなみに筆者は毎朝50分程度の徒歩通勤と昼休みトレーニングを採用していますので、仕事に集中しづらい朝イチとお昼休み明けでもバリバリ仕事が捗ると実感しています！

最後に

ということで、運動の知られざるメリット4選をご紹介してきました！

運動習慣が付いている方はもちろんのこと、運動にあまり良いイメージを持たない方も、その良さに気付き、日常に少しでも運動習慣を取り入れてみることをオススメします！

中々トレーニングが始められない、続かない、といった方向けに初心者が持つべきマインドの紹介をした記事も貼っておきますので、ぜひ参考にしてみてください！

運動習慣を取り入れて、肉体も精神も最高の状態にしちゃいましょう！

ではまた！