打倒!!正月太り🎍手軽にできる宅トレグッズ+トレーニングリスト
こんにちは、自社商品ではなくiHerbを紹介した記事が好評で若干悲しい武内製薬のTHE PROTEINチームです。
忘年会の有無などがニュースになっており、例年通りでなくても飲み会が多い時期ではないでしょうか。美と健康を扱う企業である武内製薬、そしてその中でも一番肉体美への意識が高い（はず）のTHE PROTEINチームですが、最近飲み会太り、そして迫りくる正月太りに怯えております・・。
そこで今回は”打倒!!飲み会・正月太り🎍手軽にできる宅トレグッズ、トレーニング”をご紹介いたします。
①鏡餅とは言わせない！お腹まわりに効くもの
AUOPLUS,腹筋ローラー
集合住宅などに住んでいて音が気になる方、朗報です。こちらの腹筋ローラー動作音が静かで有名なんです。ローラも直径15.3cm、幅8.6cmと幅広で安定感があり、初心者の方でも安全にお使いいただけます。マットも付属しているため届いたらすぐにお使いいただけます！
おすすめのトレーニング方法は膝をついた四つ這いの状態から、つぶれない範囲で前に転がし戻す時はお腹に力を入れて背中を丸めるという手順で繰り返すことです！
ALINCO, バランスボール
フィットネスマシーンなども手がかけているアルインコのバランスボール。最初からエアーポンプと運動マニュアルが付属されている、ユーザーフレンドリーな設計…。しかも対荷重が300kgで耐久性にも優れています。余談ですが、バランスボールの上でバウンスしながら赤ちゃんを抱っこするとスヤスヤ寝てくれます…。
バランスボールに座った状態で足を離してツイストをすると、腹斜筋と体幹が鍛えられます！一方でそれなりに場所を取るのと、シリコンバレーの企業のようにイス代わりに使うと、慣れてない場合は転倒する可能性があるので、ご自身の体幹ときちんとご相談ください。
バランスボールを使ったトレーニング動画は以下がオススメです！
②テレビを見ながら簡単に！二の腕に効くもの
BODY SCULPTURE, プッシュアップバー
金属製のプッシュアップバーを安く手に入れたい。。。そんなあなたにBODY SCULPTUREのプッシュアップバーがおすすめです！スチール製なのにお値段はなんと1500円程度というコスパ最強の商品となっております。グリップ部分はEVAスポンジなので手汗で滑ることを防げます。
使い方はとてもシンプルで床に置いてグリップを握って腕立て伏せをするだけ。手首をまっすぐにして使えるので手首を痛めることがありません。
ちなみに女性が苦手なプッシュアップバーですが、二の腕の振袖にとっても効くのでご夫婦やカップルで共有するのもオススメです。
使い方はこちらの動画がとっても分かりやすいのでぜひ、ご覧ください！（がサラッと難易度が高い種目も入っているので、胃が痛くなってきました）
EMPT,トレーニングチューブ
簡単にエクササイズやガッツリ鍛えたい人など幅広い方が使用しています。このトレーニングチューブは強度強い順から約2.7kg〜約22.7kgまで幅広くラインナップされています。
チューブの角度を変えたり、伸縮させたりすることで自由に負荷を調節できるうえに、肩から下の部位にかけてほぼ全身のトレーニングが可能。
おすすめのトレーニング方法は両腕で引っ張った状態で体の前後に動かすと、上腕三頭筋のトレーニングと肩甲骨が動いて肩こりの解消どっちもできちゃいます。
チューブは、とにかく全身を鍛えれるのが特徴。ですが、気になる部位だけ動画を見ながらトレーニングするのもいいかもしれません。
以下、オススメの動画です！
③むくみとさよなら👋ふくらはぎに効くもの
PolySky, フィットネスマシーン 3Dステッパー
はじめてステッパーを購入する方にこそおすすめしたいモデルです。すごい点は３つあります。まず、コンパクト！サイズが縦330×幅220×高さ305mmと場所を取りにくいサイズになってます。2つ目はLED電子パネル付き!歩数や消費カロリーなどが確認できるからモチベーションが高まります。3つ目は静音性！この商品は静音性に優れているのでマンションなどの集合住宅などでも気兼ねなくお使いいただけます。
おすすめのトレーニングはペダルを踏むときに体に捻りを入れることでついでに上半身も鍛えちゃいましょう！
PROIRON, トレーニングバンド
トレーニングバンドは大殿筋や下半身トレーニングにとてもピッタリです。
強度別に分かれていて、色味も豊富ですし、こちらのトレーニングバンドは非常に耐久性に優れています。キックバックやヒップアブダクションで、お尻を全方位から鍛え上げれます！
Payevxo, スライドディスク
コアディスクは体幹トレーニングにピッタリで、フローリングを傷つけることもなく、音も出ないのでマンションにピッタリです。２つ合わせても1cm程の薄さなので置き場所に困らない。薄さに反してマウンテンクライマーをすると腹筋と内転筋が死にます。
以下の動画がとても分かりやすく使い方を解説しています。
以上、THE PROTEINチームのおすすめ宅トレグッズ＆トレーニングリストになります。
最後に
トレーニングの後は、プロテインで体を整えるのをオススメします。飲み会後はすぐに食事管理も難しいと思うので、”飲むスイーツ”と評判のTHE PROTEINの新フレーバーを試してみるのはいかがでしょうか？
それでは、皆さまよいお年を！