食事は腹八分目がいい～自ら身をもって体験したこと～
おはようございます✨
taketakeです。
先日ついに50kgを切りました！
162cmの身長で48kgになると
痩せすぎになるので
そろそろ落ち着かせねばと思っている
次第です。
普段は腹八分目を心がけていますが
昨日のご飯は
キッチン戦隊クックルンでやっていた
かぼちゃのグラタン！
かぼちゃを丸ごとくり抜いて
食べるやつです。
土曜日は子どもたちととあるスポーツを
してきてついついお腹いっぱいに
食べてしまいました💧
さすがに米は食べませんでしたが。
お腹いっぱい食べて
翌日に私の体に起こった変化を記事にしたいと思います。
■朝起きるのが遅くなった
■空腹が無かった
■寝起きが悪かった
いつもは4時までには空腹があり
目が覚めるのですが
今日は5時半に目が覚めました。
しかも寝起きが良くなかったです💧
お腹も空いてなかったし。。。
お腹いっぱいに食べるのは
一見満足感があるように見えますが
苦しいだけであまりメリットがありません。
腹八分目を心がけるには
■ゆっくり食べる
■野菜を先にたべる
■ご飯を少なめにする
量が少なくても
お腹いっぱいになります！
実践実践！
いい勉強になりました！
経験に勝るものはありません！
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