睡眠がどれだけ重要か？

世界の睡眠時間と日本人の比較

1. 世界の睡眠時間

• 最も多く眠る国: オランダが1日平均8時間5分で、世界で最も睡眠時間が長い国とされています。続いてニュージーランド（8時間4分）、フランス（8時間3分）などが上位にランクインしています。

• 最も少ない国: 日本は平均7時間30分で、世界的に見ても短い方に分類されます。シンガポール（7時間24分）も同様に短い睡眠時間が記録されています。

2. 日本人の睡眠時間の特徴

• 日本の平均睡眠時間は約7時間22分〜7時間30分とされ、国際基準から見ると少ないです（世界の平均は約7時間50分以上）。

• 睡眠時間が短い背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、仕事と家庭の両立など、生活習慣や社会的要因が影響しています。

3. 日本の睡眠不足の健康への影響

• 日本の厚生労働省は、成人の最低睡眠時間を6時間と推奨していますが、それを下回る睡眠は高血圧や肥満、メンタルヘルスの問題など多くの健康リスクを引き起こす可能性があると指摘しています。

まとめ

日本人は、オランダ人やニュージーランド人と比べて平均で約30分〜1時間ほど睡眠時間が短く、長期的には健康への影響が懸念されています。改善には、仕事環境の見直しや睡眠の重要性を理解した生活習慣の変更が求められています。

発展途上国と先進国の睡眠時間の違い