痩せるために意識して欲しいこと④

こんにちは！
山口県産のまつたけです！

今回は前回に引き続き、これから痩せるために
意識して欲しいことの第４回目です！

前回は基礎的な筋トレを紹介したのでよければそちらを読んでみてください！
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読んでいただきありがとうございます！
今回のテーマはこちらになります。

4.タンパク質を積極的に摂取する

減量やダイエットをするときに摂取カロリーを制限する場合でも、
摂取量を減らしてはいけないのがタンパク質です！

タンパク質を積極的に摂取することで、減量中でも筋肉の減少を
ある程度抑えることができます。

また、前回の記事のような筋肉トレーニングを行った場合、
その回復にもタンパク質はとても大事になってきます。

そしてこれはかなり重要なことなんですけど意外と知られてないのが、
タンパク質は、炭水化物、脂質と比べて消化吸収で多くのエネルギーを必要と
するために、タンパク質をたくさん摂ることだけで、消費カロリーを高める
ことができます！

どのくらいタンパク質を摂ったらいいのって思われる方もいると思うんですけど、
だいたい1日あたり、体重1キロあたり、1.5~2gを目安に摂取して欲しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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書くつもりなので、良かったらフォローもよろしくお願いします！